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随着社会的进步，医学的发展，健康长寿也是小康社会的重要的标志之一。 古籍记载，人的自然寿命当在百岁以上。 生物学家巴丰提出巴丰寿命系数，预计人的寿命可达到100-175年。 现今社会，我国的平均年龄已经达到75岁，《庄子·盗跖》云：“人上寿百岁，中寿八十， 下寿六十。” 所以，长寿对我们现代人来讲已经不是什么难事了，但是还是有很多的人还是没有都过疾病 的“命门坎”。 而长寿的15%是与遗传有关，60%都是与后天的生活习惯息息相关。 中老年人，最“怕”4个字，必须注意！怕摔： 研究发现尤其是55-70岁的老人中摔倒的几率达到40%，而摔倒是中老年人，最害怕的事 情，害怕骨折，害怕不小心导致瘫痪。 加拿大的数据显示，每年在3个老人中，就有1个人，因为摔倒导致疾病的发生。 尤其是冬天，路很滑，建议老年人出门小心，结伴而行。 怕独： 独居的老人会导致各方面能力的下降，造成负面的情绪，也没有好的生活习惯，所以身体一天 比天天差，导致疾病和死亡的风险增加。 老人喜欢热闹，儿女们常回家看看，陪陪老人，陪陪说说话，唠唠嗑，谈谈心，经常家人在一 起，也是长寿健康的关键因素。 怕拖： 拖就是小病拖成大病，很多人都觉得自己是小病，随便吃点药，或者是怕拖累儿女，有病也不 说，导致小毛病拖成大病。 像，感冒拖成肺炎的，肠炎拖成肠癌的等等，这样的案例我们常见，所以及时的就医治疗，才 是健康的基础。 怕急： 很多中老年人是急性子，一遇到事着急，紧张，或是一点小事，暴脾气就上来了，生气，发火 啦，这样急性的人，很容易导致血压的升高，造成心脑血管疾病的发生。 事事顺其自然，急坏了身体，什么事情都解决不了啦。 生活慢下来，慢起床，慢运动，慢排便，有助于心脏，血管和身体的健康。 寿命“长”的人，通常有6个共性，占一个，也要恭喜你！1、喜欢笑 一项长寿老人的跟踪调查显示，这些老人的共同特点就是爱笑，好的心态是长寿的第一基 础，人们常说：“笑一笑，十年少”。 当人体在大笑时，人体的心机内膜就会分泌一种免疫物质，提高机体的抗病能力，并且笑一 笑，可以锻炼我们的心肺功能，减少压力激素，抵抗癌症的发生。 2、睡眠好 研究发现，每天是过6-7小时的人，比睡眠不足的人寿命长5-10年，并且百岁老人，把睡眠当 成头等大事。 随着年龄的增长，机体的各项技能的退化，而只有好的睡眠才能增强机体的修复功能，减轻大 脑衰老的速度，预防疾病的发生。 3、不吸烟酗酒 芬兰学者研究发现，长期吸烟的人，寿命可缩短10年，并且也会导致老年人的生活质量的下 降。 酗酒，会加速老年人的衰老，增加慢性疾病的发生去，导致死亡率的增加。 4、勤刷牙 口腔的不健康可导致寿命缩短4-6年，并且口腔的健康直接影响着心脏、血糖、癌症等疾病的 风险。 专家建议，每天要刷2次牙，尤其是晚上刷牙，并且用牙线清理牙齿，保持口腔的干净卫生。 5、腰围小 腰围越长的人，其寿命越短，腰围长的人，腹部脂肪多，是高血压。糖尿病，心脏病的隐患。 研究发现，肥胖可引起几十种疾病的发生，并且腰围大的人，在60岁以前29%有死亡的危险。 男性腰围最低不超过90厘米，女性不超过85厘米。 6、不懒惰 很多上了年纪的人，退休了，就开始放松了，大吃大喝，也懒得动，看电视看一天，打麻将打 一天等等。 据英国《每日邮报》报道，每次散步20分钟，每周3次以上能降低老年痴呆症的风险。 对于中老年人讲，身体的代谢减慢，机能下降，更应该加强锻炼，增加身体的代谢功能。 想要健康长寿，这4件事，劝你多做：1、早起梳头 人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，人体肾、肝、心、脾、脑等组织器官与头部有直接的 关系。 早起梳头，增加阳气的提升，舒筋活络，促进气血循环，健脑益智，增强记忆力，防脱发，降 血压，预防中风，脑梗等诸多疾病的发生。所以常梳头有益的健康。 方法：用牛角梳、玉梳、木梳，从发际线到发根，每个位置都疏通到，有耐心，每天疏50次左 右，每天坚持，养神修身。  2、两餐之间一杯茶 中国是茶叶的故乡，茶被称为“东方饮料的皇帝”茶有修身，修心，延年益寿的目的。 两餐之间，饮一杯毛菊苣根茶，养肝调肠道，降四高，有益健康长寿。  毛菊苣根，加速修复肝脏受损细胞的作用，针对经常喝酒而损失的肝细胞具有保护作用，有很 明显的保护肝脏的作用。 毛菊苣根含有低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、降低肠道的病变，预防癌症的发生。 研究证实，毛菊苣根提取物可明显由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，增加尿酸的代 谢，减少痛风的发作次数。 并且有降低甘油三酯，胆固醇，同时辅助降血糖的作用，所以很适合我们平时养生保健饮用。 即养肝，调理肠道，有很好调血脂，降尿酸的功效。  3、常晒太阳 英国研究，50%的人都缺少维生素D，而维生素D的缺少会导致关节损伤，心脏病，预防 癌症的发生。 晒太阳可刺激骨髓细胞制造红细胞，预防贫血，提高免疫力，并且提高生育能力。 英国肿瘤会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，避开中午暴晒，这样有益身 体健康。  4、晚上泡脚 常言道：“树老根先死，人老脚先衰”，脚被称为是人体的第二颗心脏，所以经常泡脚有助 于促进全身的血液循环，增加排毒和代谢的功能。 古语讲：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的重要性。 |
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