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上了年纪身体会逐渐衰老，衰老速度快某些重要器官功能降低，慢性疾病也容易出现。如果可以保持良好的习惯来调节身体，让各项指标正常，才会保持健康。很多人忽略了慢性疾病预防的重要性，放纵自己存在坏习惯，久而久之血糖超标，可能糖尿病会入侵。因此，要了解正常的血糖值是多少，尽量让自己符合标准，才能远离疾病困扰。 60岁以上的人血糖保持多少比较合适呢？老年人是慢性疾病的易发人群，需要重点预防，而血糖稳定身体可以保持健康，否则长时间血糖高，很多类型的并发症都容易出现。懂得身体定期检查，又养成好的习惯，空腹血糖和餐后血糖都会正常。空腹血糖保持在3.9毫摩尔/升到6.1毫摩尔/升，餐后一个小时的血糖在6.7毫摩尔/升到9.4毫摩尔/升，餐后两个小时的血糖不超过7.8毫摩尔/升，都是正常的血糖值。如果没有满足这个标准，则应该怀疑疾病了。 如何控制血糖？ 1、正确用药 有血糖升高的趋势要正确降糖，关键是合理使用降糖药物。因为部分人糖尿病较为严重，单纯通过好习惯养成很难让指标保持正常，需要在医生的指导下注射胰岛素，胰岛素发挥作用血糖才能正常。另外，正确使用降糖药，药物发挥作用可以让升高的血糖降低，防止疾病不断发展。很多人没有注意这个问题，血糖不断波动放任不管，会在糖尿病加重后并发症入侵。 2、调整饮食 正确降糖应该饮食合理，选择适合糖尿病患者的食物来满足需求，坚持下来抵抗力提高，身体的指标也会稳定些。很多人没有注意这个问题，长时间饮食不恰当，那些热量高，容易让身体发胖或者血糖升高的食物经常吃，久而久之慢性疾病会加重。为了健康着想，应该在饮食这方面下工夫，远离高糖、高脂肪、含酒精食物，指标才会稳定。 3、坚持锻炼 正确控制血糖需要有足够的运动量，现在越来越多的人缺乏锻炼，运动量不足的情况下热量无法及时消耗，过多的糖类物质无法转变成能量提供，血糖就会升高。利用空闲的时间去锻炼，运动量多消耗的热量多，可以让糖类物质分解保持血糖稳定。综上可知，要控制血糖不难，关键是保持好习惯，以免糖尿病入侵让心脏，眼睛或者肾脏受损。 |
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