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雌激素又被称为女人激素，就是因为雌激素对于女性而言非常重要。雌激素充足的女性，皮肤水灵饱满，正是因为雌激素起着保水作用。而内在身体组织器官也会很健康，是因为雌激素是女性健康的保护伞，它是很多组织器官的靶器官，身体内神经，血管，泌尿，骨骼等很多系统组织都需要雌激素的作用。雌激素可谓女性由内而外美的重要因素。 不过当女性40岁后，随着年龄的增长，身体内的激素水平也会发生变化，雌激素会逐渐减少，如果雌激素过低那么就会导致女性卵巢早衰，甚至过早绝经。所以当女性体内雌激素分泌不足时，应该做好生活调理，尤其是以下四种食物要尽早加入黑名单，否则会让你的雌激素越吃越少。 雌激素不足的女性，要尽量少吃这4种食物1、油炸食品 生活中经常可见的炸鸡，薯片，油炸丸子等油炸食品是不少女性朋友爱吃的美食，这些食物在高温油炸的过程中，自身营养成分会发生改变，产生不利于人体健康的反式脂肪酸，当这种坏脂肪酸在人体中不断堆积，就会严重干扰到雌激素的代谢，使得雌激素分泌失调。 所以雌激素本身就分泌不足的女性朋友平时一定要少吃油炸食品，特别是处于围绝经期的女性，更是应该以清淡，低脂的食物为主，这样也有利于心脑血管健康。 2、甜食 如果女性朋友自身分泌的雌激素就不足，那么就不要再多吃甜食了。因为摄入过多的糖分，身体不能完全消耗完，就会转化成脂肪储存起来，除了容易升高血糖，让你发胖以外，还会影响对维生素，蛋白质及其他营养元素的吸收，从而干扰到内分泌系统，导致雌激素分泌出现异常，让体内雌激素持续降低。 3、动物内脏 爆炒猪肝，爆炒腰花，卤鸡胗等动物内脏做成的美食，想必也有不少女性朋友喜欢吃吧。这类食物同样存在着胆固醇高的情况，如果经常吃，会导致身体摄入过多的胆固醇，干扰到雌激素的分泌，造成能量代谢异常，会让你体内的雌激素越吃越少。 加上动物内脏中有可能会含有超标的重金属，吃多了也不利身体健康，所以平时还是要少吃些的好。 4、咖啡 咖啡香浓美味又提神，所以很多人都喜欢茶余饭后来杯咖啡帮助自己打起精神来。不过咖啡是一种具有刺激性的饮品，里面所含的咖啡因如果摄入过多会导致内分泌发生紊乱，从而导致雌激素分泌不足，所以体内雌激素过少的女性，如果经常喝咖啡，就会让雌激素面临快速枯竭的境地。 知道了以上食物会越吃让体内雌激素越少，那么有哪些食物有助于补充体内的雌激素呢？ 吃哪些食物可补充雌激素？首先就是豆类或是豆制品了 它们里面含有可以起到双向调节雌激素的大豆异黄酮，当雌激素少时给予补充，当雌激素多时，还可以调节乳腺对雌激素的反应。 其次是南瓜 南瓜中富含维生素E，维生素E可以调节卵巢和脑下垂体的功能，帮助控制雌激素的分泌，并且南瓜中还富含维生素。 最后就是葛根了 葛根里富含葛根素和黄酮类物质，常吃有利于皮肤细腻光洁有弹性。 平时女性可以用葛根粉泡水来喝，能够促进新陈代谢，滋润皮肤，让你保持青春姿态。 总之，女人雌激素不足，要积极调理，只要这样才能延缓衰老，降低患上骨质疏松，更年期失眠的风险。 |
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