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导读:男性精子的数量和质量会直接决定着女性受孕的成功率，会影响到胎儿的身体发育，只有精子数量多、质量高才能够提升女性的受孕几率，男性在备孕的过程当中，也要在饮食及生活上做好各种调理，提高自己的精子数量与质量。 在古代社会，男女双方不能够生育，都认为是女性的原因，随着科学的发展，大家都知道了，男性的精子质量与数量直接决定了女性的生育能力，男性的精子质量与数量提高才能够使女性受孕，男性也要调理好身体，提高自己的精子数量与质量，那么怎么提高精子数量和质量？
1、不吸烟喝酒。长期的吸烟喝酒，烟酒当中的有毒成分就会进入到人体的血液当中，影响到精子的分泌，使精子的数量和质量都降低。 2、调整饮食，男性在日常应当多吃含有精氨酸以及锌和镁元素的食物，这三种元素都是精子的重要组成部分，只有身体含有充足的精氨酸以及锌和镁元素，才能够排出高质量与数量多的精子。 3、锻炼身体。坚持锻炼身体能够促进人体的新陈代谢，从而提高男性的精子质量，也能够提升男性的体质与免疫力，防止其它疾病的出现。 4、调整心理，长期的男性不育会导致男性的心理压力加大，心里压力过大也会影响到精子的分泌，男性一定不要有过多的心理压力，要调整好自己的心态。 5、戒除手淫，很多男性都有手淫的恶习，长期的手淫不仅会导致精子数量与质量下降，也会损害到男性的生殖系统，男性一定要戒除手淫的恶习。 6、调整身体。男性在结婚以后，面临着工作与家庭的双重压力，整天熬夜加班，就会导致身体过度疲劳，而过度疲劳会使精子质量下降，男性日常的工作和生活当中不要过度劳累，要调整好自己的身体。 7、增强夫妻感情，夫妻双方在平时一定要多沟通，碰到任何的事情都要互相商量，只有增强了夫妻之间的感情，才能够使性生活和谐，也能够促进男性精子的分泌。 男性在日常一定要调理好自己的身体，在备孕之前，也要先去医院进行详细的身体检查，夫妻之间也要多沟通，在出现了不孕不育的情况后，夫妻双方也要都查找原因，男性与女性任何一方的身体出现了问题，都要及时的进行调理和治疗，只有调理好身体，才能够正常的怀孕。 |
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