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总纲： 学习东方柔性正骨，在中医层面重点练习身体的感受力，“感而遂通'； 在西医层面，了解解剖对课程信息吸收和触诊都有较大帮助； 心性上要“柔”，要“静”。 结合大部分同学状态，自主提前预习作业可以包含： 1、触诊练习（增加手指感受力，静心） 2、道德经诵读（了解“以柔克刚”精神） 3、买一个人体骨骼模型，配合画骨/肌肉（了解解剖知识，收神静心）
Plain Text 🧘♂️现在起请大家每天抽空练习“闭目隔纸摸头发”，具体要求如下： 抽纸纸巾，纸巾下放一根头发，闭目隔着纸巾静心摸头发。 难度可以从以下两个方面增加： 🌲硬面、软面：可以先把纸巾和头发放在硬面上（桌子），能力提升后放软面上（大腿等） 💬：纸巾厚度，隔1张摸，逐渐增加2张到8张等 这些都OK的，可以挑战升级摸，隔布摸。 ❄️摸到摸不到不重要，闭眼静心感受最重要。不要着急，不要比较，感受身体，感受指下。 重点可以考虑食指、中指和拇指的感受。 每天自行阅读/抄写/背诵《道德经》，可在小打卡小程序上打卡 提前下载3dbody app，配合作业要求，具体见下： 画骨作业： 序言：画骨的意义和宗旨： 1、眼过千遍，不如手过一遍。对于解剖不熟悉的同学来说，通过画骨可以了解很多详细的人体结构和骨性体表标志，对人体的认识会走向更深更细。这是一个简单方便的办法，唯一需要的就是我们坚持。 2、坚持很重要，很多时候不逼逼自己，我们不知道自己有多优秀。很多画完的同学，最后都觉得收获很大。 3、画骨不是美术，不要在乎美丑哈，我们的目标就两个：1、了解解剖；2、在这个过程中练习专注，收神静心。不要觉得自己不会画画。或者丑。那个不重要。目标重要 4、一个作业3-4天。当大家画的不好的时候，或者心浮气躁的时候，可以跳出来先看下有无改进，比如脊柱，可以花一段标注一段，这样就不会乱不会忘记画到那里。 5、过程中持续注意方法和心态，我们就会收获很多。小伙伴们一起加油！ 6、大家可以配合下载3Dbody app一起画骨和学习，免费部分就够用。还有 余力的，可以购买一个人体骨骼模型，170的最佳。 作业一：先提前了解下人体的骨骼结构 
作业二：画骨盆整体 小伙伴儿们，这是今天的打卡作业。 🌱 画男性和女性的骨盆。 骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨(由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持连结，形成关节。 骨盆不仅仅是我们生殖系统和泌尿系统的空间提供者。它是人体承上启下的中枢，全身运动结构的枢纽。对东方柔性正骨的学习格外重要。 大家画图，结合3dbody APP一起学习。 🎈 给坚持学习的小伙伴儿点赞 
（图示：大小骨盆区别） 作业三：画骨盆整体 小伙伴们，新的作业来了，还是骨盆整体。这次让我们在一个更宏观的环境下看骨盆。 请大家在关注整体宏观环境的前提下注意了解髂嵴、髂前上棘等体表标志 
作业四：画骨盆局部 小伙伴儿们，这是新的打卡作业，也是最后一个骨盆作业 🌱 画骨盆局部，髋骨外面观和内面观 骨盆对东方柔性正骨的学习很重要，在整体了解一定要重点了解髂嵴、髂前上棘、髂后下棘、坐骨棘、骶髂关节等重要位置。 大家画图，结合3dbodyAPP一起学习。 🎈 给坚持学习的小伙伴儿点赞  作业五：画脊柱（分前面观、后面观）
小伙伴儿们，这是新的打卡作业。 🌱 画脊柱的前面观、后面观。 成人脊柱由26块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎1块（刚出生时5块后融合）、尾椎1块）、颈7胸12腰5骶1尾1，英文缩写颈C1-7,胸T1－12,腰L1-5，骶S。 此26块骨借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。 前面观 椎体自上而下渐加宽，第2骶椎最宽，与椎体的负重有关。自骶骨耳状面以下，重力传至下肢骨,体积渐缩小。 后面观 椎骨棘突连贯成纵嵴，位于背部正中线。颈椎棘突短而分叉，近水平位。胸椎棘突细长，斜后下方。呈叠瓦状排列；腰椎棘突呈板状水平向后。 
作业六：画脊柱 （侧面观） 今日作业，脊柱侧面观，画图有几个注意的点： 1、五个生理弯曲 2、椎体的大小 3、棘突的长短，方向 大家画图，结合3d bodyAPP一起学习。并且在家人后背上体会一下。 这个图，画好不容易呢。 🎈 给坚持学习的小伙伴儿点赞 
作业七：画肋笼 小伙伴儿们 今天的任务是画胸廓。胸廓这一块，柔性正骨叫肋笼。 人体肋骨12对，左右对称，后端与胸椎相关节，前端仅第1-7肋借软骨与胸骨相连接，称为真肋；第8-12肋称为假肋，其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连，形成肋弓，第11、12肋前端游离，又称浮肋。 调整肋笼在柔性正骨中非常重要，大家画好以后，对照着3Dbody，记住形状，为后面的学习打下基础。 给坚持学习的小伙伴儿点赞 作业八：画胸骨，锁骨 小伙伴儿们，今天的打卡作业是 纸上画胸骨、锁骨（拍照上传）。 还是建议大家配合3Dbody上的立体图学习 为坚持打卡学习的你点赞   作业九：画肩胛骨
小伙伴儿们， 这是新的打卡作业。 🌱 画肩胛骨的前面观和后面观 肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是倒置的三角形扁骨，介于第2~7肋之间。分为两个面、三个角和三个缘。 大家画图，结合APP一起学习。 🎈 给坚持学习的小伙伴儿点赞 
作业十：画肱骨 今天继续学习骨骼部分画肱骨的前面和后面。 大家边画边同时配合3Dbody上的三维立体图一起学习，效果更好哦 w 给坚持学习的我们点赞 作业十一：画肘关节 各位小伙伴儿，我们今天来学习肘关节。 肘关节由肱骨远侧端和桡尺骨近端关节面组成。在结构上包括三个关节，它们共同被包在一个关节囊内。 肘关节的关节囊前后薄而松弛，两侧紧张。 当人们跌倒是用手支撑的时候，不仅腕关节、尺桡骨会受伤，力的传导，肘关节和肩关节也会出现问题。 学习的时候，大家要对照着图片和APP，在自己身上摸关节。 给坚持学习的你点赞 作业十二：画桡骨和尺骨 学习桡骨和尺骨，上肢骨学习的时候，大家要对照着图片和APP，在自己身上摸到骨头的形状。 试一试你能不能摸到桡骨和尺骨的茎突，肘关节的尺骨鹰嘴？ 大家提交画骨作业的时候，也回复一下你摸骨的情况哈，看看大家经过摸头发的练习之后，摸骨有没有一些感觉。 作业 十三：画手骨 画手骨，并记住骨骼。 腕骨共8块：手舟骨、月骨、三角骨、豌豆骨、大多角骨、小多角骨、头状骨、钩骨。 分为两列（靠近桡骨为近侧列） 腕骨口诀： 近侧列：舟月三角豆（4块） 远侧列：大小头状钩（4块) 画骨时，配合3Dbody一起学习，更直观哦
作业十四：画股骨 小伙伴儿们， 这是新的打卡作业。 🌱画股骨的前面观和后面观。 股骨是人体最长、最结实的长骨，其长度约占身高的1/4。 大家画图，结合APP一起学习。 🎈 给坚持学习的小伙伴儿点赞
作业十五：画胫骨、腓骨 小伙伴儿们， 这是新的打卡作业。 🌱画胫骨和腓骨 胫骨，小腿双骨之一，位于小腿的内侧，对支持体重起重要作用，为小腿骨中主要承重骨。 腓骨是人和脊椎动物(四足类)小腿上的两块长骨之一，位于小腿外侧，较细;某些动物(如蛙和蟾蜍等)腓骨与其内侧的胫骨愈合成胫腓骨。 大家画图，结合APP一起学习。 🎈 给坚持学习的小伙伴儿点赞
作业十六：画膝关节 小伙伴儿们， 这是新的打卡作业。 🌱画膝关节的前面观和后面观。 膝关节， 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。 大家画图，结合APP一起学习。 🎈 给坚持学习的小伙伴儿点赞
作业十八：画足骨 小伙伴儿们， 这是新的打卡作业。 🌱画足骨的上面观和下面观。 足的构造大致分为三个部分，也就是前足部、中足部、后足部，要注意的是这三个部分的构造及机能都不一样。足骨包括跗骨7块，跖骨5块，趾骨14块。共26块。 大家画图，结合APP一起学习。 🎈 给坚持学习的小伙伴儿点赞 作业十九：颈椎和头部 （选作）
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