有多少个夜晚, 数着羊迎接清晨第一缕阳光; 有多少个夜晚, 睁眼看着天花板,默默等着天亮; 有多少个夜晚, 你拖着疲惫的身体,但大脑兴奋,怎么也睡不着; 又有多少个夜晚, 好不容易睡着却突然惊醒, 再次入睡却很困难…… 如果你存在上述这些情况,就说明你已经出现了失眠症状。四平市中心人民医院中医科给您支招,不用花钱解决“数羊问题”。 自我穴位按摩法或者进行艾灸, 以疏通经络、安神促眠。 按压涌泉穴(足底前1/3处)5分钟, 左右交替; 按摩神门穴(掌侧腕横纹的拇指一侧末端的凹陷处)20次, 左右交替; 注:用食指、中指压在穴位上,顺时针方向按揉,力度适宜,按摩后做均匀的深呼吸30次,全身放松。 艾灸穴位:神门、三阴交, 还可以加照海穴及申脉穴。 神门穴是手少阴心经的原穴, 心为五脏之首, 故失眠首心经原穴神门以宁心; 三阴交穴是三条阴经交汇于此, 因此气血也交汇于此, 艾灸三阴交可以滋阴潜阳, 恢复阴阳平衡, 达到治疗失眠是效果。 希望通过这些方法 能改善您的睡眠状态, 祝您快乐生活,愉快工作! |
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