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钟南山院士一直深受人们尊重，他以八十多岁的高龄，在危难的时候，依然奔走在抗疫前线。这么大的工作量和工作强度，没有一个好身体还真是吃不消。就连钟老自己在新闻发布会上都说，以他自己的体会，现在还能头脑清醒，为社会做事，全得益于健康的身体。 事实也确实如此，钟南山院士虽然已经84岁了，但是他那一身健壮的肌肉，让年轻人都汗颜，其实钟南山院士曾在2004年做过心脏支架手术，也就是从这次手术后，他开始反思自己的养生之道，对人类的寿命长短进行过研究。 他发现，寿命的长短，其实并不取决于衰老和疾病，而在在于正确的生活方式，它对寿命的影响几乎可以达到80%。 现在就让我们来看看钟南山院士的养生之道1、健康的饮食习惯 我们的身体要维持基本功能，少不了能量的摄入，而这能量和营养的来源就在于大家每天的一日三餐之中。虽然现在生活条件好了，大家不再为吃穿发愁，可是很多人只凭自己的喜好选择食物，忽略了营养的均衡。 还有的人为了减肥甚至不吃早餐或是晚餐。其实每一餐都是非常重要的，尤其是早餐，钟南山院士对于早餐就非常重视，虽然每顿吃得不多，但是营养成分都不少。 所以健康的饮食方式 应该是一日三餐按时吃，食物以清淡为主，每餐的食物种类最好丰富些，除了肉类以外，也要多吃蔬菜水果。 2、良好的作息习惯 经常熬夜，作息不规律，会让身体超负荷运转，时间长了就会让身体处于慢性疲劳状态，身体器官被过度磨损，体内激素分泌发生紊乱，那么自然就容易加速衰老。 所以想要老得慢，就想养成良好的作息习惯，最好是每天晚上11点左右入睡，早上7点左右起床，中午时分最好再午睡上半小时，这样才会比较健康。 3、选择适合自己的运动并坚持 虽然说随着年龄的增长，身体衰老是自然规律，但是我们可以通过运动来让它放慢衰老的速度。有些人可能会觉得自己太忙，没有时间锻炼，但是钟南山院士这么忙了，每周还会至少锻炼三次呢？没有一个好的身体你也不能很好地完成工作。所以在不要以忙为借口了，时间就像海绵，挤挤还是会有的。 不过，锻炼应该选择适合自己的运动方式和运动量，并要长期坚持下去，这样才能达到运动的效果。 4、健康的心理 一个健康的人不仅包括身体的健康，还应该包括心理的健康。负面情绪会抑制身体内激素的分泌，导致激素分泌水平紊乱，对身体各处脏器也有着一定的影响，所以也会损害到健康，导致寿命缩短。 所以心态会决定你寿命的长短，很多百岁老人的长寿经验都离不开心态好三个字，所以平时大家一定要学会调节自己的情绪，如果生气也不要超过三分钟，保持积极乐观的处世态度，那么长寿就会向你招手。 正确的生活方式说起来很简单，关键在于坚持，毕竟健康是身体的本钱，健康也是需要投资的，大家为了自己的身体也该好好投资一下了。 |
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