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现在很多人经常都是低头写文案或者久坐在电脑前，长时间缺乏运动和久坐，会导致下半身肥胖，不仅影响身体的健康，甚至还会有便秘的影响。 哈妹今日分享友友们一种促进肠道健康的蔬菜给大家，就是菠菜。它含有大量的植物粗纤维，可以促进胰腺分泌，促进对食物的消化，同时又可以加速肠道蠕动，加速体内便便的排泄。可改善缺铁性贫血。 下面就跟着哈妹一起看看美味可口，做法易学的菠菜3道料理吧！走过路过可不要错过哦~ 姜汁菠菜  点击加载图片 by 玉儿小厨房 配料: 菠菜1把、姜1块、红椒1/4个、盐适量、香油适量、生抽适量、白糖适量、鸡精适量 烹饪步骤: 1.主要食材  点击加载图片 2.将姜分成两份，一份压成姜汁（没有压汁器可以擦成或剁成姜茸加2调羹开水出姜汁），一份和红椒一起切细粒放小碗备用。菠菜洗干净控水，若太长就剪成2段。  点击加载图片 3.锅内烧水，水开后滴几滴油后下菠菜烫熟。  点击加载图片 4.滤好的菠菜倒入适量的香油拌匀润透摊开。  点击加载图片 5.纯姜汁加一点点水，（若是浸泡的则不用）。  点击加载图片 6.将姜汁和红椒粒碗混合，再加入生抽、盐、糖鸡精拌匀。  点击加载图片 7.将兑好的汁和菠菜拌匀。  点击加载图片 8.取一合适的碗，将拌好的菠菜装入压紧。  点击加载图片 9.然后倒扣装盘。  点击加载图片 干豆腐拌菠菜  点击加载图片 by 鱼儿AA567 配料: 干豆腐100克、菠菜300克、胡萝卜40克、香菜10克、大蒜10克、蚝油1汤匙、辣椒油1汤匙、盐2克、花生油1汤匙 烹饪步骤: 1.菠菜洗净 点击加载图片 2.胡萝卜切丝 点击加载图片 3.干豆腐切丝 点击加载图片 4.锅内烧开水，放入胡萝卜丝焯熟，捞出沥干水分 点击加载图片 5.放入菠菜焯熟 点击加载图片 6.菠菜过冷水 点击加载图片 7.沥干水分切段 点击加载图片 8.香菜切段 点击加载图片 9.大蒜切末 点击加载图片 10.所有食材放入碗中，放入辣椒油 点击加载图片 11.放入蚝油 点击加载图片 12.放盐 点击加载图片 13.放入花生油 点击加载图片 14.搅拌均匀 点击加载图片 15.装盘食用 点击加载图片 菠菜鸡蛋盒子 点击加载图片 by 踏雪寻萍 配料: 菠菜200克、粉丝一把、鸡蛋2个、面粉300克、花生油适量、盐适量、花椒粉适量、葱一段、姜2片 烹饪步骤: 1.菠菜摘洗干净，放入开水中烫软，放葱姜剁成沫 点击加载图片 2.粉丝放入开水泡软，过凉水，切段 点击加载图片 3.鸡蛋放入碗中搅散，锅中加油烧热，倒入鸡蛋液，用筷子划散，鸡蛋凝固即可关火 点击加载图片 4.所有材料放入大碗中，放盐，花椒粉，油 点击加载图片 5.拌匀即可 点击加载图片 6.面粉放入盆中，加水活成面团，盖保鲜膜饧发20分钟 点击加载图片 7.饧好的面团再次揉光滑，搓成长条 点击加载图片 8.揪成小剂子，撒少许干面粉滚圆，按扁 点击加载图片 9.擀成饺子皮 点击加载图片 10.中间放入菠菜馅 点击加载图片 11.对折，捏紧边缘即可 点击加载图片 12.包好所有盒子 点击加载图片 13.锅中加油烧热，放入盒子 点击加载图片 14.煎至金黄后翻面，根据情况，适量加少许油 点击加载图片 15.两面金黄后即可出锅 点击加载图片 大家喜欢这个食谱吗？欢迎点赞评论关注小编，学更多美食做法 |
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来自： 新用户34691314 > 《xrk》
