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鞋作为我们出行的必备装备，对足部与下肢健康有着非常大的影响。很多中老年人都喜欢买软底鞋，认为这种鞋穿着轻便舒适且有益足部健康。那么，这是真的吗？ 鞋底，不能太软！ 对于老年人是否能穿软底鞋的问题，北京协和医院的骨科主任医师张嘉曾在采访中回应： 在健康方面，软底鞋不仅没什么用，还可能带来一些问题。 一方面，鞋子太软会因为路面不平硌脚，或者减震功能差，导致老人脚疼，引起足部炎症；另一方面，由于鞋底太软，不能很好支撑足弓，抗疲劳性也差，还会增加老人崴脚的风险。 就如我们经常说，脚踏实地。 过度柔软的鞋底，老人穿着走路，就像踩在棉花上，身体反而不稳。 另外，有的老人鞋过度追求防滑，这也是过犹不及。 要知道，鞋底防滑固然重要，但就像汽车刹车时的抱死一样，可能更容易摔跤。 选鞋，舒适就好 舒适性是老人选鞋最重要的一点。 因为每个人的脚型千差万别，所以买鞋也要因人而异，不必刻意追求“老人鞋”。 一般来说，要买穿起来轻便、大小合适（不易疲劳）、减震性好（减缓外力对脚的冲击）、保暖性好（冬季保持脚的温度在28℃到32℃之间）、透气性好的鞋子。 以下5条选鞋原则也可以作为老年人买鞋的参考： 鞋底要前软后硬 鞋底的前三分之一要保持足够的柔软性，鞋的后三分之二要对我们的足弓有支撑力，另外鞋底要有足够的厚度。 简单来说，鞋子各部位的柔韧性要强，但鞋的足跟部一定要硬。 鞋面要前松后紧 老年人的跖趾关节变大，所以鞋的前三分之一部分一定要保证足够宽松，但鞋子后部却不能太宽松，避免走路时鞋子不跟脚。 足跟部分要“裹” 足跟部分以裹住内踝和外踝为最佳。 鞋底不要太平 老年人足部脂肪变薄，如果鞋底太平，容易产生跖趾关节疼痛等症状，所以建议鞋跟比鞋头高一厘米最佳。 避免底部纯平的老布鞋，买的鞋子以有鞋带/搭扣、宽鞋头、带透气网的运动鞋为佳。 傍晚再去买 试鞋的时候还有个小技巧，最好傍晚去买鞋。因为傍晚的时候，老人的脚部最浮肿，也是最合适的试穿时机。 来源：凤凰大健康、健康中国、养生中国、山东老年大学 来源： 广州反邪 |
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