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北京中医药大学东方医院推拿科主任付国兵教授做客养生堂，讲授人体12筋经的作用，人身有千千结，打开筋结解除下肢疼痛、抽筋的方法。 所谓伸筋，是患者自我量力而行，对筋经、肌肉群的牵拉锻炼。 膝关节疼痛。膝关节内外膝眼是髌骨下脂肪垫，正常情况下是对称的，有减震、防止关节面过度摩擦的作用。人随着年龄增长，或长期外力作用，如负重、摩擦、扭曲会造成膝眼脂肪垫损伤，出现水肿充血、增厚、周围组织粘连，使人走路、上下楼、爬山出现关节运动障碍和疼痛。用手摸双侧膝眼不对称，脂肪垫厚薄不一样，厚的一侧因损伤就有筋结。膝关节疼痛，是膝关节退行性病变的早期表现。 膝眼伸筋，1、屈指点按膝眼，大拇指屈指，用指关节按揉膝眼5分钟；2、半蹲压腿，一条腿半蹲，臀部坐在脚后跟上，另一条腿伸直脚着地，做压腿，双腿轮换做各30下。 走路腿打软。说明大腿股四头肌出问题。股四头肌具有维持膝关节稳定，保护膝关节自如运动的作用。一般50岁左右出现走路腿打软，因股四头肌一侧薄弱，表现走路踉跄打软下跪，腿无力量，是膝关节退行性病变的初期症状。肌体为保持膝关节活动的稳定性，久之就会长出骨刺，来维持关节的正常活动。 预防股四头肌退行性变，腿打软的伸筋锻炼方法。取坐位，1、双足力争，膝关节伸直，小腿重叠交叉，下面腿用力上抬，上面腿用力下压30-50下。2、内收外放，做双膝膝关节用力内收、外展，同时双手放在膝关节内侧或外侧，反方向给以阻力。经常锻炼股四头肌，防止膝关节未老先衰，保证步履稳健。 抽筋。肌肉痉挛会造成抽筋。常见于中老年小腿腓肠肌抽筋。缺钙或着凉可致抽筋，最易发生在凌晨天快亮时，此时血钙浓度最低。神经血管受压迫也会抽筋，皮下动脉闭锁症，血管堵了肌肉缺血也会痉挛抽筋。 抽筋伸筋缓解方法，主要牵拉肌肉使其伸展。1、用手向脚背扳大拇趾；2、趾点承山穴（小腿肚中间），好腿在下用大拇趾抵住抽筋小腿肚子的承山穴；3、双足互踩，用好脚脚跟掰抽筋腿的拇趾。 大部分腰部不适会引起下肢疼痛，但也有下肢筋结痉挛引起腰骶部肌肉结构改变，和关节的损伤疼痛。腰骶部疼痛，可常在臀部，和大腿外侧上三分之二，和下三分之一交界处摸到疼痛的筋结。 腰骶部疼痛伸筋方法，1、疼痛的腿架在好膝上，用对侧的手在大腿外侧从下往上推捋30下，或弹拨筋结；2、抱膝伸臀，双手抱膝至胸部，牵拉臀部肌肉30下；3、握拳沿大腿外侧从上往下叩击30遍。临床上称为敲胆经。 往往在腿部特定区域有筋结，预示脏腑疾病的存在。如胆囊穴（阳陵泉下3寸），阑尾穴（足三里下1寸），当有炎症或结石时均有较为敏感的疼痛。 糖尿病人有家族史的，或糖尿病前期的人，均在小腿穴位上有反应，即阴陵泉下3寸的地机穴有薄片状痉挛筋结，此处敏感一摸疼痛。凡常打胰岛素的糖尿病人此穴有小硬包。 对于有糖尿病家族史，或处于糖尿病前期的人伸筋之法，1、每天用拇指揉地机穴30下；2、用拇指沿着双腿胫骨内侧从上往下推脾经30下。此法对于糖尿病人稳定血糖也有辅助作用。 |
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