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手机为什么是「睡眠杀手」？ 你的计划是：今晚绝对不熬夜了，10:30洗好上床，玩半个小时手机就睡觉。 现实却是：10:30准时上床了，11:00玩手机，11:30玩手机，12:00过了，又是一个熬夜的夜晚… 醒醒吧，对手机的爱不释手，并不会帮我们产生困意、促进睡眠。 为什么手机是睡眠杀手？习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害 研究显示，睡前玩手机会影响睡眠，让人越玩越精神？ 手机在帮助我们了解外面世界的同时，也使得我们在深夜仍处于清醒状态。 光是帮助我们感知时间的一种生物提示，在这其中蓝光能够最有效地提示人们早晨的到来。 为什么手机是睡眠杀手？习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害 我们的身体，通过视黑素来获得昼夜变化的信号，受到蓝光照射时，会改变形态、发出生物信号。 而手机发射的就是蓝光，一方面给大脑传递“这是白天”的错觉；一方面阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑素，让人越玩越精神。 很多人还喜欢关灯后玩手机，对眼睛伤害也非常大。 为什么手机是睡眠杀手？习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害 熬夜玩手机的危害有哪些 1、影响睡眠质量 有些人在睡觉之前可能玩手机，而且手机里面的内容大多数都会让人比较兴奋。现在很多人或许也会看一些短视频。看了之后他们都会刺激到我们的大脑，让大脑更加活跃。而且在严重的时候，或许还会让人很难入睡。就算想要睡觉的时候，大脑也依然保持兴奋的状态。所以就会影响到睡眠的质量，而且也会让身体和大脑没有办法得到充分的休息，第二天或许精神状态也不是特别的好。 2、生物钟紊乱 很多人总是习惯睡前玩手机，殊不知这种不良的行为会让身体受到损伤，如果总是有这种行为，一段时间后发现自己的生物钟受到干扰，有植物神经功能紊乱现象，夜间质量变得很低，需要高度重视。 因为玩手机很容易让大脑处于兴奋状态，玩手机一段时间后生物钟受到影响，睡眠质量就容易降低，可能会出现失眠多梦，入睡困难等情况，这些身体的变化都可能是每天睡前玩手机带来的。为了防止健康受影响，应该立即停止。 3、视力下降 经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的视力开始下降，看东西的时候变得模糊，这种情况应该及时停止玩手机。因为很多人在玩手机的时候光线的刺激会让视力受到影响，出现视力下降表现，在看东西的时候就会比较模糊。 如果没有及时纠正这种坏习惯，视力持续降低的情况下会让眼睛功能受损，因此平时应该远离这种坏习惯，不要总是在睡觉之前玩手机，这样才能防止身体持续受到影响。 4、导致皮肤暗沉无光 可能很多人无法把手机和我们的皮肤联系到一起，其实如果在昏暗的情况下玩手机的话，这样屏幕的亮度可能就会照射到脸部的皮肤。在这种情况下，是非常容易导致我们的面部皮肤出油，或者是出现毛孔堵塞等情况的。所以长时间熬夜玩手机对于皮肤来说也是不好的，可能会导致黑色素沉淀，形成一些斑点。 5、皮肤老化速度加快 如果总是在睡觉之前玩手机，网医联盟认为一段时间后发现自己的皮肤老化速度加快，应该停止玩手机，因为很多人在睡觉之前玩手机，不知不觉会浪费很多的时间，而这些时间浪费之后会让夜间睡眠时间不足，这样带来的负面影响比较明显，有可能就会出现老化速度加快的情况。 因此，想要保养好身体，维持身体健康，最重要的就是将好习惯保留下来，改掉睡前玩手机这种不良行为，这样才能够防止皮肤老化速度加快带来负面影响。 6、降低人体免疫力 其实长时间熬夜玩手机，也会导致人体的免疫力下降，让人的身体更加疲惫。影响到正常的生活和工作，而且很多人在晚上玩手机的时候，可能由于姿势不对从而影响到颈椎的健康。 7、颈椎酸痛 如果经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的颈椎酸胀疼痛，应该停止玩手机。很多人在玩手机的时候会采取侧身睡觉这个姿势，在玩手机过程中不知不觉浪费很多时间，而颈椎又保持某一姿势。 时间过长，有可能会出现局部血液循环受阻的情况，血液无法及时提供带来的负面影响明显，有可能就会导致颈椎出现酸胀疼痛的感觉。有这种明显的身体变化都要立即停止玩手机，防止颈椎功能继续下降。 以上信息由网医联盟www.bjwylm.com整理发布 |
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