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社会不断进步，科技不断发展。智能手机的横空出世让生活与工作更加便利，同时也极大地丰富了业余生活。有些人甚至对手机产生了依赖感，无论工作还是学习，都抓住时间的空隙让手机不离手。这本身就是很影响身体健康的行为。更有甚者在睡前躺在床上任凭休息时间一点一点流走，长此以往，让手机成为睡眠杀手。计划的是今晚绝对不熬夜，到点洗好上床，明日早起。现实却是躺下以后习惯性地掏出手机，一遍一遍纵容自己再玩一会。结果就是越玩精神越亢奋，最后想睡也睡不着。 手机在帮助我们了解外面世界的同时，也使得我们在深夜仍处于清醒状态。且越玩越清醒，下面安大叔告诉你熬夜玩手机的具体危害，希望能给大家起到一些警醒作用。 一、降低睡眠质量 手机里面有大量容易让人精神亢奋的内容，比如小视频，比如玩游戏等，都会刺激到我们的大脑，让大脑更加活跃，让人很难入睡。就算想要逼迫自己去睡觉，大脑也依然保持兴奋的状态。所以睡前过度玩手机会严重的影响到睡眠的质量，让身体和大脑没有办法得到充分的休息，导致第二天精神状态不好。  二、导致视力下降 在玩手机的时候光线的刺激会让视力受到影响，长期睡前玩手机，一段时间后会发现自己的视力开始下降，看东西的时候变得模糊，应及时纠正这种坏习惯。因为视力持续降低的情况下会让眼睛功能受损，平时应该引起重视。  三、让皮肤变得暗沉 如果在昏暗的情况下玩手机，屏幕的亮度就会照射到脸部的皮肤，非常容易导致面部皮肤出油，或者毛孔堵塞等情况。所以长期熬夜玩手机对于皮肤来说负面影响非常大，会导致黑色素沉淀，形成一些斑点。  四、引起生物钟混乱 玩手机很容易让大脑处于兴奋状态，玩手机一段时间后生物钟受到影响，睡眠质量就容易降低，可能会出现失眠多梦，入睡困难等情况，这些身体的变化都可能是每天睡前玩手机带来的。 五、加快皮肤老化速度 如果总是在睡觉之前玩手机，经过一段时间后发现自己的皮肤老化速度加快，那就该醒悟了，很多人在睡觉之前玩手机不知不觉会浪费很多的休息时间，让夜间睡眠时间不足，出现老化速度加快的情况。想要保养好身体，最重要的就是将好习惯保留下来，改掉睡前玩手机这种不良行为，这样才能够防止皮肤老化速度加快带来负面影响。  六、引起颈椎不适 熬夜玩手机一段时间后容易导致颈椎酸痛。很多人在玩手机的时候会采取侧身睡觉这个姿势，在玩手机过程中颈椎保持某一姿势，时间过长，会出现局部血液循环受阻的情况，血液无法及时提供带来的负面影响明显，有可能就会导致颈椎出现酸胀疼痛的感觉。 七、破坏人体免疫力 长时间熬夜玩手机也会导致人体的免疫力下降，让人的身体更加疲惫。影响到正常的生活和工作，而且很多人在晚上玩手机的时候，可能由于姿势不对从而影响到颈椎的健康。  睡前玩手机已经成为习惯，不看睡不着怎么办？克制！克制！克制！一定要克制，睡不着也不要看，因为看了更睡不着，放下手机安安静静的等待入睡。一次不行多来几次，时间久了就可以改掉手机依赖症了。 |
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