人们的生活条件好了不少，吃得也比以前丰富，但这会增加慢性疾病的出现概率，其中最为常见的莫过于高血压。我国现存高血压患者高达2.45亿，生活中每3个成年人中就有1个高血压患者，因为太过于常见，很多人并未将其放在心上。 然而高血压会持续性对体内各个脏器造成侵害，增加心脑血管的患病几率，会给身体健康带来极大威胁。因此，我们在平时一定要关注饮食健康，少吃些升高血压的食物。 高血压不能碰海带？  在生活中有不少人认为高血压患者不能吃海带，最主要的原因就是海带生长在海水中，所含的盐分偏高，长期食用会给身体带来沉重负担。这种说法并没有科学依据。 相反常吃海带还有助于降低血压，这主要是由于海带的钾含量偏高，常吃可保持血管渗透压平衡，对维持血压稳定有着积极作用。 此外，海带中含有的元素能够防止动脉粥样硬化，从而起到降低血压的作用。 内科主任提醒：除了海带外，2种素食也要少吃 第1种：高辣食物  约上几位好友，在火锅店附近相聚，只见锅中热油翻滚，食物挨个在红油中来回走一遭，吃下一口从此恋恋不忘，但是这种高辣食物却并不适合高血压患者。高辣食物在进入人体后会刺激血管，加快血液流动，过多的血液在狭小的血管中拼命向前，对管壁造成的冲击力不断加大，进而引起血压波动。 第2种：泡菜  蔬菜经过腌制后变得爽脆可口，用来拌饭再是合适不过了，然而这样的美食并不适合高血压患者。泡菜的含盐量偏高，若管不住嘴，每天常吃，会让体内的钠含量慢慢增多，处于平衡状态的渗透压被打破，更多的外液开始进入到血管内，管壁变得肿胀，血液流动速度变缓，造成血压值高居不下。 若想缓解血管承受的压力，降低血压，平时可坚持3件事 第1件：不要熬夜  现在很多年轻人晚上想要抽空玩手机，却不自觉沉浸其中，忘记了时间的流逝，等到反应过来时已是凌晨了。 晚上本是好好休息的时候，在睡眠状态下，劳累了一天的机体会慢慢得到修复，新陈代谢水平趋于平稳，以此保证起床后精力充沛。但是经常熬夜却会让机体处于亢奋状态下，血管承受的压力不断加大，更多有害的物质在开始在血管中沉积，这会增加血管疾病出现的概率。 建议养成良好的睡眠习惯，在晚上10点半之前入睡，千万不要熬夜。 第2件：补充营养素  控制血压是一个漫长的过程，千万不可急躁。除了在日常饮食上心外，还可以补充些丁西素，用这种物质来帮助调节血压，防止三高出现。 丁西素的营养价值颇高，主要还是从天然食材姬松茸、茯苓等萃取而成，还格外添加了麦芽硒、富硒蛋白等成分，便于人体吸收，还能稳住血压值。 研究发现，丁西素能在最大程度上刺激管壁细胞活性，提升新陈代谢的速率，缓解管壁承受的压力值，对预防高血压有积极作用。 此外，还能加快受损血管的自我修复进程，能够缓解血管承受的压力，增强血管对有害物质的抵抗力，保持血管细胞的完整性，减少血管疾病的出现几率。 第3件：保持心情愉悦 
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