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【再说子午觉】子时是23点-凌晨1点，阳气最弱，阴气最盛，是肝经循行时间，血卧则归肝，进行血液及免疫排毒修复，促进代谢产物的排出。廖老师反复强调：晚上11点前入睡的原因，是因此时最能养阴养肝，睡眠质量也最高，往往可以起到事半功倍的效果。 为何有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是因为错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。我们从现代医学的角度来讲，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力也是最强的。如果总是不能在23点前入睡，就容易导致免疫力下降从而诱发各种疾病发生。 
午时是中午11点-13点，阳气最旺，阴气生发，是心经循行的时间，在此时养阳是最好的，所以午时也应该抽时间睡个觉。不过，阳气盛时，通常工作效率也是最高的；所以午觉以“小憩”为主，最好在饭后20分钟再休息，睡眠时间只要30分钟即可。 午间不管多么忙，都应让身体休息一会儿，即使只是打个盹儿也是好的，这样也更有助于提高大脑的效率，增强注意力，还可以帮助我们消除疲劳，提升工作效率，所谓“磨刀不误砍柴工”嘛。廖老师倡议：每天中午抽出半小时小憩，以达到养心的目的。 |
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