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导语：随着人们的生活水平逐渐提高，生活质量也越来越好，各种食物层出不穷，让人看得眼花缭乱。但随着这些食物的出现，人们的身体素质变得越来越差了，身体上出现了越来越多的问题，这究竟是什么原因导致的呢？ 其实绝大多数的问题都是因为饮食不健康和不良的生活习惯造成的，平时有很多人喜欢吃一些对身体有害的食物，比如辛辣刺激性的食物和油炸食品，经常吃这类食物会对人体造成损伤，也更容易导致身体出现问题，所以大家在平时应特别注重自己的饮食和作息规律。 血糖偏高的人，这5种水果可常吃，或许对控制血糖有帮助 1、苹果 苹果被人们称为是“长寿果”，其中具有极高的营养价值，苹果中含有果胶等成分，能够抑制体内胆固醇的升高，还能起到辅助降血糖的作用。苹果中含有钾、钙，钠、碘和多种维生素，不仅对于稳定血糖有帮助，在美白皮肤、抗氧化等方面也有着不错的作用。 2、樱桃 樱桃中含有较多的花青素，这类物质能够帮助稳定血脂和降低血糖，对于清除体内多余的自由基和调节血糖都有帮助。所以高血糖人群不妨在平时多吃一些樱桃，对于稳定血糖更有帮助。 3、柚子 冬天正是吃柚子的好时节，柚子中的营养元素较高，适当吃一点柚子能够增强血管弹性。无论是血糖偏高的人还是其他人，适当吃柚子都能预防身体发生心血管疾病的风险。 4、雪莲果 雪莲果相信大家都不太熟悉，雪莲果的外形长得跟红薯一样，但它们的味道和功能却完全不一样。红薯的热量较高，淀粉含量较多，但雪莲果却没有太多的热量，吃起来又脆又甜水分又多，特别适合血糖偏高的人群食用。 5、蓝莓 高血糖人群可以适当吃蓝莓，蓝莓对于缓解高血糖有很好的帮助。根据研究显示，如果每周吃5次蓝莓，患糖尿病的几率就会下降26%，蓝莓能够帮助人体降低患高血糖的危险。 除了多吃以上5种水果以外，日常可做这2件事，或许能稳定血糖 1、多增加有氧运动 血糖偏高的人在平时一定要常做有氧运动，比如慢跑散步等等，平时也要管住嘴，尽量少吃一些高糖、高油和高脂肪类食物，尽量以清淡食物为主。每天的运动量也不能少于半个小时，这样才能增强身体的新陈代谢，对于稳定血糖更有帮助。 2、规律饮食 由于工作和生活的原因，大多数人或多或少会出现饮食不规律的现象，经常暴饮暴食，但是却会对身体造成不利影响，对于那些本身血浓度偏高的人来说，一定要避免饮食不规律等状况的出现，才能有效稳定血糖值。 结语：高血糖是一个十分可怕的疾病，高血糖所引发的并发症会危害到人们的生命安全，建议大家在日常生活中要严格控制饮食和作息，这样才能减少患高血糖的风险，在此希望大家都能拥有一个健康强健的身体。 |
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