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血管被称为''生命的蜡烛''。血管不仅是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。因此保证血管的通畅非常重要。然而近些年来越来越多人饮食习惯和生活习惯越来越差，容易导致血脂升高，血液粘稠度上升，血管容易发生的堵塞。造成多种严重后果！ 案例： 今年45岁的王美丽（化名），早些年在一家单位做文员，前几年公司来了好多新人，所以王美丽被慢慢的挤了出来。离职后的王美丽也没有什么特长，就自己开了一家服装店。平时看店非常无聊，所以王美丽总是买一大堆零食，再追个剧来打发时间。短短几年体重就胖了二十来斤，而且还查出血脂有些偏高！但不是很严重，所以王美丽也没有太在意！ 谁知道今年2月末的一天，王美丽早上刚起床，突然感觉到剧烈的头痛，丈夫见状也不知道怎么回事，就将她扶到了床上，给她按摩，但是情况并没有好转，最后无奈打了120，急救人员来了才知道是患上了脑梗.......至今仍躺在病床上，半身不遂。 关于为什么会患上脑梗？医生分析，跟她平时爱吃零食有关。医生表示，现在的零食多是油炸、辛辣刺激、糖分过高的，长期吃对于血管来说是非常不健康的，尤其是40岁后，血管逐渐老化，还吃零食，容易诱发多种心血管疾病。 3种常见零食，正在偷偷堵住你的血管，提醒：40岁后最好忌口！ 1、瓜子 尽管瓜子很小，但含有大量脂肪，很快就能达到猪油的两倍。相关研究表明，每100g猪油含有28g脂肪，而100g瓜子含有53g脂肪，所以经常吃瓜子，久而久之，必然会导致血脂升高，慢慢堵塞血管。 2、果脯 许多人喜欢吃一些猕猴桃干，杏干和其他干果。但在实践中，人们在干果中添加了大量的糖和盐，以便长时间保存。虽然非常美味，但其中所含的盐分远远超过了高血压患者的承受能力。吃果脯容易导致血压和血脂升高，还会增加动脉硬化的风险。 3、膨化食品 膨化食品不仅深受许多儿童的喜爱，现在越来越多的中老年人也喜欢吃。但是膨化食品对血管非常不健康。膨化食品一般含有大量的反式脂肪酸。食用一些膨化食品往往会导致大量反式脂肪酸进入体内，增加血液黏度，长期食用可能形成血栓，加速血管堵塞。 血管垃圾多易堵塞，身体会给你5个信号，占了1个，也要注意养血管！ 1、运动或劳作后，呼吸困难，久喘不止 2、容易出现胸闷，疼痛 3、经常头晕头痛 4、视物模糊或短暂性视野缺损 5、肢体容易出现麻木，冰凉的情况 40岁后如何保养血管，预防血管堵塞？ 1、每天多补充水分 在饮食方面除了要少盐少糖少油之外，还应该多补充水分，促进身体血液循环以及新陈代谢。平时，可以在喝水时加一些杂粮粉，帮助更好的养护血管健康，调节血脂水平。 例如芜菁、姬松茸、猴头菇、灰树花、鹰嘴豆、麦苗等，这些粗粮食材本身对于降脂清淤有很多好处，而且其中还还有多种血管营养素，对于清血管，预防血管垃圾沉积有很多帮助！ 它里面的核酸、几丁质、可以增加血管韧性，减少破裂风险；还含有丰富的含皂甙、类黄酮、及维生素，可以清理氧化''上锈''的血管，排除多余胆固醇等杂质，降低甘油三酯，让血管更年轻，疾病远离你。 2、注意饮食 肉和蔬菜搭配,营养平衡,确保足够的维生素,蛋白质和人体需要的微量元素的摄入,减少食用高热量,高脂肪,咸味大腌制的食品,可以减少风险,患有高血压、高血脂、减少血管阻塞的发生。 3、每天锻炼半小时 多参加各种有氧运动，如慢跑、快步走，可加强血液循环，减少脂肪堆积，大大降低血栓形成的风险。因此，饭前饭后不要坐着麻痹，做好饭前锻炼，防止血管堵塞的效果会更好。 #家庭养生省钱计划 |
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