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如何自检自己有没有肾虚?很简单,看看身上有没有5个表现

2021-05-03  爬山虎spd...

“我最近一天要上八、九次厕所,我是不是肾虚了?”

“晚上总是半夜起来小便,这是肾不好的表现吗?”

......

日常生活中,每个人都或多或少地遇到过尿频的情况,不少人喜欢将尿频和肾虚联系在一起,或者以此来“嘲笑”别人肾功能不好,但事实真的如此吗?

一、尿太多=肾虚?

怎样才算“尿太多”?一个正常成年人,一天的尿量约为1500ml,每次一趟厕所排出约400ml左右。如果一天跑大概8趟厕所,每次的尿量则少于200ml,就属于“尿太多”。


造成尿频的原因很多,并不一定是肾虚。可能是饮水过量或摄入糖分过多,引起利尿作用。另外,若出现精神紧张或由此引起的失眠,也会表现出排尿次数增多的迹象,但这种症状一般持续时间不长。

不过,尿频的根源还是在膀胱上。膀胱就好比一个蓄水池,用来存储我们的尿液,一旦这个水库蓄水能力出现异常,就会引起尿意,让人有频频上厕所的冲动。例如中老年男性经常会出现前列腺增生问题,就会影响膀胱发挥功能,常表现出尿频。

另外,对于肾虚的误解还有很多,例如:肾虚是不是就是肾不好?

对此,山西省中医学院附属医院郭阿霞医师表示,中医的肾和西医的肾并不是同一个范畴。西医中的肾,是我们人体实实在在的肾脏,而中医学的“肾”,则同时涵盖现代医学的泌尿、生殖、内分泌、免疫、中枢神经以及代谢系统等与肾关系密切的疾病。

“肾虚”是中医学特有的说法,肾藏精,精气又游走于全身。肾虚问题,可表现为水不足、骨乏力、气不够,即腰膝酸软、倦怠乏力、身体浮肿、阳痿早泄等,可以说是全身亚健康的状态。

所以,中医的“肾虚”并不能与肾脏病混为一谈。若中医诊断为“肾虚”,而彩超、肾功能检查又无异样,无需疑惑,这说明了你的肾虚可能不是肾病问题引起,而可能是生殖系统或代谢系统等出现了问题。

二、5个症状提醒你:肾可能出问题了

精、气、阴、阳虚衰不足,可分为肾精不足、肾气虚、肾阴虚和肾阳虚四个证型,“肾”一旦出现问题,影响的是整个人体运通畅行,因此当发现有以下几种症状,最好到医院检查。

1.腰部不适

中医经典《素问·脉要精微论》中记载:“腰者,肾之府,转摇不能,肾将惫矣”。腰酸、膝盖酸软都是肾虚的表现。

2.阳痿、早泄

“肾者,作强之官”,阳痿主要表现为痿而不举、举而不坚。在中医看来,阳痿确实是肾虚所致,但并不是唯一因素,可能也与患者痰湿、肝郁等其他原因有关。

3.脱发、白发

肾其华在发。头发的色泽、疏密、油腻程度等都与肾气息息相关。肾虚者,一般头发表现为萎黄、变白、干枯,甚至大量脱落

4.畏寒怕冷、打喷嚏

肾阳虚是指肾的阳气虚弱,阳气具有推动血液运行的作用,当血气不足时,患者就会出现面色恍白引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑等症状。

5.口咸、打哈欠

肾阴虚指的是肾的阴精或者是阴血不足,主要表现是对全身的滋养作用不够。“肾气不足则厥,腰背冷,胸内痛,耳鸣苦聋”。肾阴虚者,除了口咸外,往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣等症状。

三、导致肾虚的坏习惯,你有几个?

1.喝水太少或睡前喝水

我们的肾脏需要水和血液去提供能量,帮助处理身体的废弃物。如果无法提供足够的养分,就会发生缺血、缺氧的损伤。如果水分不足,就会影响新陈代谢,从而造成肾脏负担

不过补水要看时间,不建议在睡前大量饮水。一方面睡眠是人体修整的过程,无需大量补充水分,睡前饮水过多还会频繁起夜,导致睡眠质量下降,得不偿失。

2.不健康的性生活

纵欲过度虽然会享受一时的快乐,却透支和肾脏和体力,中医认为气血损耗过多,就会造成肾虚表现,而肾虚又会引起男性功能下降,形成恶性循环。

3.抽烟酗酒、憋尿

抽烟、喝酒对身体影响是多方面的,即使是肾脏也不能避免。烟草中的尼古丁、铅及镉等重金属,都会伤肾。饮酒会增加高尿酸的风险,如果没有及时控制,可能会导致肾结石

憋尿同样也是不好的习惯,可影响膀胱的弹性,在排尿时不能充分收缩,导致尿潴留,反而更容易出现尿频的症状。

四、养肾、补肾记住三个“2”

肾虚,就要补肾。然而补肾也是要看情况,不可一通乱补。

1、补肾分2类

肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚,则重在“养阴”,饮食不可肥腻,多食一些滋补肾阴的食物,如:黑芝麻、栗子、瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜等。

肾阳虚:则重在“温补”,以温补脾肾阳气为主,少吃生冷粘腻之品,可常吃:山药、小茴香、羊肉、鹿肉、韭菜等阳气食物。

2、多做2个运动

踢毽子:踢毽子是一项简易健身运动,可以促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。

走猫步双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下,左脚落定之后,将身体重心前移,换右脚做相同的动作。

3、常做2个动作

摩擦腰部双手紧贴两肾后(腰部),上下摩擦5-10分钟。双掌的热量直接温煦了两肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。

脚趾回勾:双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。至少要做15-30分钟。


肾没有那么脆弱,但男性比女性更容易肾虚,可以说和生活方式脱不了干系。肾虚需要慢慢调理,但在改善体质的同时,也要注意养成良好的生活习惯,方可以补肾、固肾。

参考资料:

[1]《肾虚就是肾病吗》.健康时报网.2019-02-28

[2]《肾虚不只是男性病》.生命时报.2019-02-28

[3]《阴虚、阳虚傻傻分不清?一次教你看懂怎么补肾!》.健康时报.2018-10-29

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