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来自： yxzxyz15 > 《健康》
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分享一个动作，肩和腰不好的都可以练。早晚各50下#感恩抖音
分享一个动作，肩和腰不好的都可以练。
三盘落地势、青龙探爪势
三盘落地势、青龙探爪势。同时，沉肩、坠肘，两掌逐渐用力下按至约与环跳穴同高，两肘微屈，掌心向下，指尖向外；动作三：“右爪”变掌，随之身体左前屈，掌心向下按至左脚外侧；躯干由左前屈转至右前...
健身气功导引养生功十二法教学
健身气功导引养生功十二法教学第一段。
多练习这个动作可以改变脸色蜡黄便秘还可以开肩美背瘦腿#拉伸 #运动@抖音短视频 @DOU 小助手
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杨老师讲颈椎健康：一个动作，每天锻炼与自测肩颈健康。
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#减肥 #养生 #谁还不是小腰精
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2个动作，一个5分钟，每天坚持瘦15斤只要30天 来瘦起来吧！
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