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Hello，宝贝们，五一假期过半了，你们过得怎么样啊？ 早上被刺激到了，最好的闺蜜半年时间从190斤减到了134斤，而且养成了易瘦体质，现在基本不控制饮食还在继续瘦，之后我会给你们总结一篇她的减肥经验，记得持续关注我呀~ 改变，从这一刻开始！5月，让我们一起养成好习惯，迅速脱胎换骨变优秀吧！ 01.找到自己内心深度渴望的事情，让内驱力促进习惯的养成，而不是靠毅力。 02.给自己设立踮起脚才能够到的目标，有挑战性，但有50%以上的完成可能性。 03.每天花5分钟列计划清单，并排列优先级，设置deadline。 04.灵活运用番茄工作法（可参考我的另一篇文章时间管理神器，你用对番茄工作法了吗？ ）。 05.每天早起先给自己安排一个小任务，如读一页书、写5分钟随想，带着小小的完成感开启一天的自律生活。 06.每天写复盘日记，反馈清单执行和目标完成情况，好的方法和心态持续利用，不好地找到原因及时纠正。 07.每天花5分钟整理，主动创造并保持干净整洁的环境，能一定程度上缓解焦虑，保持心情舒畅。 08.保持规律的作息时间，不必刻意去模仿别人，找到自己的昼夜节律，让睡眠保证足够的精力恢复，但不贪多。 09.坚持一定频率、不拘泥形式地锻炼身体。运动除了保持身体健康，延缓衰老，还有助于恢复精力，活化脑力和思维能力。 10.每天保持30分钟以上的深度阅读，读完一本书写读书笔记。 11.随时随地记录生活，文字、照片、视频都可。 12.列碎片时间清单，5分钟、10分钟、30分钟时间可以做什么，闲暇时对号入座，防止碎片时间刷手机、唠闲磕虚度了。 13.休闲放松时看高分电影，高质量的纪录片、采访、演讲、综艺。 14.做好情绪管理，遇事先处理情绪，再处理事情。 15.克服拖延，想做什么少纠结、少准备，先去做5分钟再说。 16.坚持以输出为目的学习、看片、浏览资讯，把所见所学化为己用。 17.时常自省，遇到问题先从自己身上找原因。 18.划掉计划清单里面三天没有完成的任务。 19.培养一个具有长期价值的爱好或技能，例如写作、演讲、绘画、摄影、ps，未来可作为副业发展，带来额外的收入。 20.尝试挑战自己不敢做的事情，比如公开视频、公开演讲。 21.克制地使用手机，每次带有目的打开，并且限定时间。 22.每天坚持记账，对收入支出做到心里有数. 23.培养变现思维，做离钱近的事情，例如读书变现、写作变现、设计变现、摄影变现、断舍离旧物变现，开源节流，手里有存款永远是你最大的底气。 24.给自己留出独处的时间。 25.每周整理电子设备里面的文件夹和笔记，方便查找和调取资料，提高效率、减少焦虑。 26.夸赞的话常说出口，伤人的话三思后行。 27.跟任何人保留10%以上的神秘感。 28.学会感恩，预留一部分钱逢年过节给帮助过你和亲近的人买礼物。 29.不轻易承诺，但承诺了的事情无论如何也要做到。 30.聊天时候不随意打断别人插入自己的意见，人性当中最深层次的渴望是得到别人的重视，认真倾听更能博得对方的好感。 31.能花钱解决的小事，不要动用人情。 32.求人办事时先讲你能提供给对方的好处和利益。 33.大事不糊涂，小事不计较。 34.社交应酬一定不要把自己喝醉，万一喝醉了一定要有可靠的人来接送。 35.善良有尺，忍让有度。杨绛先生说过，“你有不伤别人的教养，却缺少一种不被别人伤害的气场，若没有人护你周全，就请你以后善良中带点锋芒，为自己保驾护航！” 有句谚语说，“播种行为，便收获习惯；播种习惯，便收获性格；播种性格，便收获命运。”你的命运是你全部习惯的叠加，想过怎样的人生，就培养怎样的习惯。 这世界上从不缺好习惯，缺的是能养成习惯的人，你的日积月累，总有一天会变成别人的望尘莫及！ 成功无捷径，做事有方法，我是雨林，希望用文字陪伴你一起成长~ 如果喜欢我的文字，真诚希望你能加个关注点个赞，也为自己的努力和奋斗，狠狠地加油打气！ |
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