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第一步，确定你的真正需求，找出围绕需求你要做出的改变； 第二步，找出杠杆的支点。如果说自我改变是成功的杠杆，促使你改变的痛苦（或快乐点）就是支点。要强化这个支点。 要改变自身的行为，你要进行革命性的创造：把痛苦和旧有的行为模式（需要改变的） 联系起来，并强化它，把快乐和新的行为联系起来并强化。 人们会拖延着不去改变，是因为不改变带来的痛苦还能忍受，没有达到临界点，你要创造性地让痛苦提前到达临界点—不立即改变，就会遭受不可承担之痛！ 第三，中止旧有的行为模式； 第四，创造一个崭新积极的行为模式； 第五，不断调整新的行为模式，直到成为习惯。 要获得持久有效的改变，调整这一步必不可少。最简单的调整方式就是不断地重复新的行为。习惯的养成有如纺纱，一开始只是一条细细的丝线，随着我们不断的重复，就像在那条细线上缠上了一条又一条的丝线，最后细线纺成了一条粗绳！我们的思想和行为就会被习惯这条粗绳牢牢地固定住，成为我们身体的一部分！ 第六，时时检查和效果测试 读书心得与您分享 |
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