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文/镜晓娴 
让你感到痛苦的，多数都是这两种情绪你有没有过这样的经历？有时候会因为过去的不完美而痛苦，未来的不确定而焦虑，影响了当下手里正在做的事情，最后把事情搞得一团糟。 我一直坚信，每个人都有成就自己的能力，只不过成就的领域各有不同罢了。但现实中，我们大多数人都在生存线上挣扎，被生活耗光了追求理想的勇气和心劲，然后一边焦虑，一边挣扎，一边无奈的生活。 为什么大多数人都是这样的状态呢？一是忘不掉过去，二是担心未来，这两种情绪，足以毁了一个人的一生。 曾国藩有句至理名言：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋”。说的是做任何事情，一定要专注当下，以及事情的本身，不要被未来的不确定，和过去的不完美所干扰，既不要沉浸在过去的痛苦中，也不要被外界环境所影响，按照自己当下的意愿和目标，去做自己应该做的事情就够了。 但我们好像始终无法摆脱过去和未来的干扰，全身心投入到当下，我们忘不掉过去，更担心未来。那到底有什么方法可以帮助我们摆脱这种现状呢？当我读完《当下的力量》一书后，我在书中找到了答案。 
你身体里面有3种力量，不加掌控，足以毁了你一生
几乎所有人都知道当下很重要，但有时候却很难克服自己，我们一度以为是自己的意志力差，其实不然。让一个人失去自我控制能力的，是因为缺乏对一个人存在的了解。 在每个人的身体里面，都住着三个小人，第一个小人叫做小我；第二个小人叫做自我，但在《当下的力量》书中叫做临在，我觉得不是很好记，所以把临在称为自我，第三个小人叫超我。 第一个小人“小我”，他只能活在过去和未来。所以，它需要不停跟你的思维聊天，跟你说说过去的痛苦，以及对未来的担忧，让你的思维一会在过去，一会在未来，他才能自如穿梭在过去和未来，他也才能有机会活着。因为他跟你聊天的时候，你一定会放弃当下，最后在“小我”的控制下，当下又变成了痛苦的过去，和引发未来危机的源头。 而第二个小人“自我”，它属于侦察兵，它能够感受到我们所有的思维和行动，但这种感受，会被“小我”的勤快淹没，还没等我们感知自己的行为和思考的方向，“小我”又开始拉着你聊天了。 最后是第三个小人“超我”，“超我”是能够跳出自己的身体和思维，把自己悬在半空中观察自己的灵魂，这个灵魂能够看见思考的过程、思维的模式，是怎样影响每个行为的。所以，“超我”能够做到根据自己的目标，通过监管自己的思考过程和行为，来不断调整思考的方式和行为的标准，不断跌打从而达成最终目标。 如果一个人不能认识这3个小人，大部分人都会被小我操控，变成只会干饭的傀儡，一边在生存边缘挣扎，一边无奈的妥协于生活，白白蹉跎一生。那如何才能不让小我控制我们的身体，避免它毁掉我们的人生呢？ 
3个步骤，摆脱小我，找到超我，拥有掌握自己人生的力量关于三个自我，著名心理学家弗洛伊德在精神领域中，也提到过三个“我”，分别是“本我”、“自我”和“超我”。“本我”它追求的是即时快乐，为了追求快乐没有原则；而“自我”则追求的是心理层面的东西，比较理想，即想追求快乐，又要规避一些因为即时快乐带来的痛苦；而“超我”是人们心理完美的自己，追求最高层次的精神和道德上的文明。 无论是《当下的力量》的作者埃克哈特托利提到的“小我”，“临在”和“超我”，还是弗洛伊德先生的“本我”，“自我”和“超我”，都属于心灵疗愈领域中的体系，我们不可能通过一本书，就能够完全让自己驾驭三个自我，但我们可以通过调整自己的思维方式，来练习自己对三个自我存在的觉察意识。 那什么样的思维方式，可以对三个自我能够起到洞察的作用呢？我们以前读过一本书，叫作批判性思维。在这一期课程内容中，我们也会有关于批判性思维的书，批判性思维就有点超我的意思，它可以不带任何情感偏向，客观地分析和判断一件事，除了批判性思维，还有一个两个概念，一个叫元认知，一个叫心智，这三个知识点结合起来，基本就可以帮助我们，初步能够熟悉三个自我的存在理由和价值。 所以，想要掌控三个自我，我们可以用心智、元认知和批判性思维，结合心灵疗愈，来辅助我们提升思维的质量，避免自我被小我控制。那我们到底应该怎么做呢？我们只需要把自己培养成批判性思维者即可。那要怎么把自己培养成批判性思维者呢？ 
001、了解批判性思维模式的三个层次 想要培养批判性思维模式，就必须明确地知道，什么是批判性思维。首先你要了解思维有三个层次，分别是一元思维，二元思维和三元思维。 一元思维指的是只能看见平行的自己，以自己的视角和认知，作为判断和选择的依据，也就是说但凡自己不知道的，没见过都是不对的。 二元思维是拥有一元思维的模式，但已经知道自己思维模式存在问题，可能会对自己的人生造成负面的影响，但还是由于好面子不愿主动承认，一边内心挣扎在一元思维，一边渴望跳脱，只是没有行动。 三元思维指的是，一个人可以自由把思维切换到不同立场，从不同角度去看问题，综合客观分析问题，如果发现有其他更加合理的观点，变会主动吸纳改变自己，最后通过分析得到具体数据，根据数据作判断和选择。这个三元思维就是批判性思维模式。 
002、培养批判性思维的4个步骤 那如何成为批判性思维者呢？ 一是要承认自己的无知，世界那么大，每个人都有无知的一面，所以一定要做到对这个世界保持谦逊。 二是愿意跳出自己的舒适区，挑战自己的极限，建立新的信仰。舒适区包括原本的信仰、生活方式和工作方式等等； 三是改变思考问题的先后顺序，考虑问题先站在对方立场上去考虑对方观点的背景，不要评判对方观点对错，通过观点找到对方的需求和目的。 四是做一个统一标准的人，不要对自己和对别人，用两套评判标准，己不所欲勿施于人。 在刚开始练习批判性思维的时候，可能有点难，但难就对了，因为所有的成长都是上坡路，只有下坡的时候，你才会感觉到容易，你一天比一天难，那么你一年就会比一年容易。 
003、开启元认知思维模式，能够看见自己思考问题的思考过程。 元认知思维模式，是能够让自己看见自己思考过程的一种思维方式。我们所有的行为，均来源于思考后的结果，但我们并不能感受到行动前，思维对身体下达行动指令的过程，所以大部分人从理论上来讲，是被思维操控的。 那为什么一个人会被思维操控呢？一是身体容易妥协于人性的弱点，比如恐惧、贪婪、懒惰等等，人性天生喜欢享受，所以每当身体可以享受的时候，思维就会第一时间让身体去享受，如果思维质量弱一点的，就直接享受了，这也是我们常说的意志力差的原因。 二是身体容易妥协于习惯，要说什么能够影响一个人的一生成就，那就是习惯。习惯有多大的影响力，我们想一下富兰克林先生培养的13个习惯，最终帮助他获得的成就，就不难想象习惯其实就是一个人的人生原则。原则有了，思维就影响不了我们，因为习惯会在思维中形成固定的执行系统，碰到启动开关自然就会打开执行。所以，你会看见很多人会起床后读书，回家换上跑步鞋跑步，而起床和换上跑步鞋就是启动开关。 所以，培养元认知思维能力，要先建立习惯，避免精力过度损耗，影响思考质量，其次就是每次思考问问自己，为什么这样想这样做，时间久了慢慢就能打开元认知，提升元认知的思考质量。 但以上所有的一切，目的都是为了束缚小我，放飞自我，成全超我，这样我们才能最大限度地避免，把自己的精力浪费在不必要的情绪和事情上。 
建立自己的价值判断系统，提高决策当下的准确率
读了这句话我内心深有感触，因为我始终坚信，每个人都能成为某个领域中的领袖，只不过需要我们不断修行，去找到属于自己的领域，但在寻找的过程，很多人就会被小我蒙蔽了双眼和思考的能力，只能在一日三餐生存上来回忙碌，忘了来到这个世界上，不仅仅 为了温饱，更多的是找到自己存在的价值，创造价值。而创造价值前提必须是活在当下，所以，我们一起努力，挣脱小我的束缚，让自我起来看看世界，因为人生总要有一次攀登人生巅峰的极限挑战，共勉。 本文作者：镜晓娴，高效阅读变现教练，镜姐梦想领读会创始人。《60分钟高效阅读》作者，多平台原创作者。目前已帮助10000+学员走出阅读误区，帮助500+学员实现了阅读变现。 |
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