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小伙伴们如果
不能安排足够的时间锻炼,
那么可以选择利用碎片化的时间
做一些简单的练习。
今天要给大家
推荐10级平板支撑,
不限时间、场地、设备轻松练起来!
第一级
▼
第二级
第三级
第四级
第五级
第六级
第七级
第八级
第九级
第十级
练习时请根据自身实际情况,
逐渐增加动作难度和训练时间。
比如每个动作做1分钟。
每天坚持平板5分钟,
胜过跑步1000米,
坚持一个月你将发现神奇的变化。
>>>END<<<
来自: 桃源尘心 > 《美容美发美体》
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