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形意笔记 形意拳身为三大内家拳之一，动作、招式都很简单易学，技击性很强，养生方面也非常棒！ 学习形意拳都知道有三体式、五形拳、十二形，身为一名初学者站三体式时须知站桩要领：（虚领顶劲，沉肩坠肘，松腰落胯，圆裆扣膝），知道就行不用刻意的去调整，对于初学者在站桩时记住一点就行，那就是放松，重心也不用非得在后腿上，初学者可以先把重心放在两腿之间，练习时间长了在把重心往后移，具体站多长时间结合自身情况，然后在慢慢的去感受虚领顶劲啊六合，校二十四法什么的。 五形拳（劈、钻、崩、炮、横）练得是五种劲，初练时不要心急，一下是一下不用太快，主要是感受，拿劈拳来说，一钻一劈，钻的时候就有拧裹之力，劈的时候有三种力，一个向上，一个向前，一个向下，因为是初学者在练习时就感受力在的方向就行，五形拳身为形意拳的母拳一定要练好，定步练好了可以尝试练跟步，而后是顺步和拗步。不管练啥就记住放松就行，不要使劲，一用劲就僵，也不要刻意的放松，如果放松过了就懈了，就正常练就行。  |
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