武术家邓福鑫先生早年演练的十二形之鸡形，练法独特，功夫深厚！

【名家简介】邓福鑫先生，1947年出生，曾任上海市职工武术气功爱好者协会秘书长，是上海工人武术队、散打队创始人之一，并兼任总教练，是一位继承和发展传统武术、潜心研究并拓展现代武术竞技项目、推动中华武术“走向世界”的力行者。

       上世纪60年代，邓福鑫先生是上海市体操技巧职业运动员，1964年代表上海市参加长春全国二十一城市少年体操锦标赛获得全能亚军。后邓福鑫先生拜天津形意前辈贾春元先生，形意前辈、山西五台山宏慧禅师董子英老先生为师，学习形意拳、八卦掌、擒拿、实战技击以及形意内功、形意刀、剑器械等，技法全面、功力深厚。并先后得到形意门名家姜容樵先生、刘墨林先生，著名西凉门武术家薛志法先生，以及纪晋山大师的悉心指教。1979年在上海市体育馆以刚劲有力的形意内五行双横拳和单手力托一百二十斤大关刀艺惊四座，成为形意拳名家。

       上世纪80年代，邓福鑫先生注重挖掘传统武术项目和人才，聘请了上海市著名武术家“神拳大龙”蔡龙云先生担任会长，并延请蔡鸿祥、纪晋山、李尊思、于化龙、马岳梁、白云飞、郝鸿昌、周元龙等一代名家为上海市工人武术队、散打队顾问。当时上海市工人武术队人才济济，队员来自传统武术各个门派，心意拳有章定荣、王琪中、陶广文、薛鸿恩、姚长达；绵拳有徐小龙、谢雨生；形意拳有江宝康；八卦掌有袁其强、蔡玉华；少林拳有王刚华、王萍、施玉良；太极拳有苏黎献、郁文美、汤伟忠；迷踪拳有卢俊海；西凉门有孙书明；鹰爪拳有周根发；三节棍有冯霞珍；八极拳有宋正祥；通臂拳有翟存亮；南拳有袁忠文、李慧华；童子功有张世刚；硬气功有邹为家、陈民、庄勤等等，为民间武术展示搭建平台，积极推动了上海市民间传统武术事业不断壮大、健康发展。邓福鑫先生先后组织并参加了十数次全国、以及上海市传统武术比赛、散打比赛，1987年度沪澳自由搏击赛、国际散手邀请赛等有较大影响的赛事，并取得优异成绩。1985年6月举行的全国第二届工人运动会，以4个一等奖、5个二等奖的成绩获得全国总分第一、并取得精神文明队光荣称号。邓福鑫先生还多次受邀担任国内其他省市武术赛事要职和现场指导，深受国内各地武术界人士称赞。

       1980年起邓福鑫先生先后在上海市徐汇网球场、青年会宾馆、上海市体育宫，卢湾区工人体育场、建庆中学、复旦大学、海南省海口市等地传授形意拳，弟子和学生达3000余人。

       上世纪90年代初，邓福鑫先生移民多米尼加共和国，在首都圣多明哥开设武馆传授中华传统武术，学生遍布世界三十多个国家和地区。曾任多米尼加国家武术散打总教练、兼任国防部海陆空三军武术教练、国家奥林匹克俱乐部武术专职教练、独立自治大学武术教授等职，深得多米尼加政府、军界和商界的重视。1997年、1999年、2001年，邓福鑫先生代表多米尼加共和国参加了在阿根廷、匈牙利、日本举行的第六、七、八届世界杯国际武术名人高段大赛，并屡获金牌，被国际武术联盟总会授予“中国功夫黑带九段”、“世界百名杰出武术名人”等称号。

      近年来，邓福鑫先生以超脱世俗、神形至善的理念沉浸于传统形意拳的继承和发展，并以深厚的武学修为、平易近人的品格，尊师重友、提携后辈，卓有成效地挖掘和培养了一大批优秀传统武术人才，是一位被世人称颂的“精武功、尚武德”的著名形意拳武术家。

邓福鑫先生青年时演练形意拳劈崩二式

学拳推荐  

丹田功秘法

以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。

课程介绍

       丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。

课程列表

一、浅释内家拳丹田功之秘

     本节课程主要介绍以下几点：

1、什么是丹田功？丹田是哪里？

2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处

3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍

二、身法是丹田功入手的第一步

      身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。

三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成

      丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。

四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源

       丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。

五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝

       心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。

六、检验丹田功正确与否的十个身体特征

       丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。

七、丹田功练习中的注意事项和建议

       本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。