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1.足三里 位置：位于小腿外侧前部，外膝眼下3寸，胫骨外缘一横指处。 作用：足三里穴，健运脾胃，促进消化，益气，提劲儿，改善人体的免疫力。 灸法： 艾灸此穴，效果倍儿棒， 常言道：“艾灸足三里，胜吃老母鸡”。 具体方法为： 点燃艾条，悬于穴位之上， 灸可10分钟左右， 灸至局部稍有红晕就可以了， 隔日施灸1次，每月灸10次。 按摩法： 使用拇指按揉足三里。 具体方法： 用拇指指腹着力于足三里穴位之上， 垂直用力，向下按压，边按边揉。 让拇指的力量作用到肌肉的深层，产生酸、麻、胀、痛甚至走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松。 如此反复操作数次即可。 2.三阴交 三阴交位于足内踝尖上3寸，胫骨后方凹陷处。 “三阴交”，因穴处于足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经三条阴经交汇之处而得名。 中医认为，脾主运化，主统血，为后天之本；肾藏精，为先天之本；肝藏血，“精血同源”。 三阴交穴通达三经，具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调和气血、通经活络之功效，被历代医家作为强身健体的要穴之一，素有“妇科圣穴”的美誉。 此穴对增进腹腔脏器，特别是生殖系统的健康有重要作用。 灸法： 对于体质虚寒者，可以用艾条灸三阴交，每次10～15分钟，以局部温热、红润为度，每日或隔日1次。 女性体质虚寒者长期坚持施灸，可调经，防治妇科病症，强壮身体。 此外，临睡前灸该穴还有助眠的作用。 自我按摩法：用拇指或中指指端垂直用力，向下按压对侧三阴交，按而揉之。 然后顺时针方向揉三阴交20下。 让刺激充分作用到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松。 如此反复操作数次即可。       |
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