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肝脏对我们的身体健康来说，可谓是“劳苦功高”。 肝脏的作用有分泌、代谢、解毒，肝脏每天要分泌600-1000毫升的胆汁，帮助脂肪消化，以及脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。 肝脏在蛋白、脂肪、维生素和激素代谢方面都起着重要的作用。还有解毒和吞噬的作用。 一旦肝脏不好了，甚至发生了病变，身体的分泌、代谢、排毒都会出现异常，想要健康长寿就很难了。 由此可见，肝脏健康是十分重要的，值得每个人关注，不容忽视。 肝脏不好了，身体有“2红2黄2黑”表现，占一个，也要注意了 “2红”： 1、鼻头发红 经常喝酒的人，在平时就要观察一下自己的鼻子，肝功能出现下降，酒精会在体内积累得越来越多，这样就出现鼻子发红的现象，鼻翼也会有蜕皮的情况。 如果发现身体出现这种现象，就应该减少饮酒量，含有少量酒精的饮料也尽量不要喝，坚持一段时间之后，鼻头泛红和脱皮的现象也能够得到改善。 2、手掌发红 手掌大小鱼际呈红色，这是肝病患者最常见的体征。 手掌上的这种发红在医学上被称为“肝手掌”。主要是因为肝功能下降，雌激素的失活被削弱，导致体内大量雌激素的积累。 “2黄”： 1、指甲变黄 常言道，肝胆相照。如果肝脏发生了损伤，也必然导致胆道的异常。 当肝功能异常时，其分泌、结合胆红素等的能力就会下降，而人体血液中的胆红素便会增加。此时，就会有指甲变黄的情况发生。 2、巩膜变黄 巩膜，是指眼球外围的白色部位，俗称“白眼仁”。 对肝脏健康的人来说，巩膜呈磁白色；若巩膜逐渐变黄，那么很有可能是肝脏出现了问题。 此时肝脏的解毒功能下降，体内毒素无法通过胆汁排出体外，就会使巩膜发黄。 “2黑”： 1、脸色变黑 造成这种情况是因皮肤色素加深，也称为黑色素沉着，主要是由于肝脏生病，引起了黑色素的代谢异常。 或是由于体内胆红素无法代谢出体外，在体表堆积，容易导致皮肤呈现“古铜色”，并伴有皮肤粗糙、无光泽等现象。 2、嘴唇发黑 嘴唇发黑与多种疾病有关，如消化系统功能的异常都会导致唇会变黑；而对于肝脏不好的人来说，嘴唇发黑也是得了肝病的表现。 如果出现这种症状，千万不要大意，应该尽早去医院进行相关检查。 肝脏有2个“怕”，注意规避！ 1、怕“油” 一日三餐，饮食对健康尤为重要。同样的，吃不好，也会损害肝脏的健康。 经常吃得太油腻，会加重肝脏负担，甚至出现脂肪肝。因为，肝参与脂类代谢，油腻之物，会加速肝脏“长胖”，诱发病变。 平日里饮食，要注意清淡一点，荤素搭配，少吃肥甘厚腻之物，要管住嘴。 2、怕“怒” 七情六欲中，怒伤肝，要牢记。 生活中，遇到一些不开心的事情，很容易生气发怒。此时，对肝脏的损害最大，容易导致肝气郁结，损害健康。 经常生气发火，易使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。 所以，要调节好自己的情绪，减少不良情绪的影响，尽量保持愉快的心情。 肝脏有3个“喜”，尽量靠近！ 1、喜“水” 肝脏喜欢水，要注意补充水分，促进新陈代谢，减少肝脏负担。除了白开水，植物茶水，也是保护肝脏，促进排毒不错的选择。 养肝，可以喝点蒲公英苦苣茶，将蒲公英根和苦苣根按照1:1的比例混合，有助于排肝毒，防肝损，提高肝解毒能力。 蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 苦苣，又叫菊苣，其根茎可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速肝脏细胞修复速度，具有很好的修复肝损伤作用，尤其对酒精性肝损伤有益。 2、喜“绿” 五色入五脏，肝脏喜欢绿色。饮食上，多加点绿色蔬果，可滋养肝脏健康。 荠菜中含有丰富的烟酸、无机盐、维生素。因为肝病导致牙龈出血的，吃荠菜很有用。 西兰花它含有丰富的营养物质：胡萝卜素、钙、铁、锌等。这些物质可以促进肝脏解毒、提高肝脏的免疫力，也可以预防肝癌。 芦笋的公认的抗癌蔬菜之王，这是因为它含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素。其中它所含的多种氨基酸可以帮助肝脏解酒、排毒、护肝。 3、喜“动” 运动对肝病患者来说，是大有裨益的。 对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。
肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。 因此，肝病患者尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高，不适宜锻炼。 晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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