你想成为一个精力管理高手吗？

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-1精力管理的金字塔模型

-2运动：怎样设计最佳运动方案

-3.饮食：吃对了，就不会累

-4睡眠：睡得好能提升你的决策水平

-5疾病：怎样击退这些消磨意志的疾病

-6情绪：控制情绪，缓解焦虑

-7注意力&意义感：高效使用你的精力

-8给你一张行动清单

精力管理的金子塔模型

为什么运动让人精力更充沛？

1. 运动的时候，耗氧量和能量的消耗都大量地增加，血流速度加快
2. 身体分泌大量的激素，比如肾上腺素和生长激素。
3. 在这个过程中能够给大脑提供充分的氧气和养料，并且清除代谢的废物。

减少白天的困意的方法

减少白天的困意的方法

怎样可以获得高质量睡眠？

1. 没事别上床
2. 户外多活动
3. 睡前准备好
4. 小心酒和鼾

高效睡觉