血脂

血脂高的人，建议少吃“2白”，多吃“1酸”，血管会感谢你

中国医药报

昨天

近年来，高血脂的发病率持续上升中，据统计，我国高血脂患者已经高达2亿人，平均每30秒就有一人死于心脑血管疾病，目前高血脂正在向年轻化逐步发展，现在很多年轻人也会有血脂异常的问题。

安徽芜湖有一位王女士今年42岁了，目前是一名家庭主妇，眼看着天气逐渐变热，王女士这段时间总是感到不舒服，孩子也是如此，不知道是天气越来越热的原因，还是没有休息好引起的，本想着休息一下就会有所好转，却没想到孩子最近的状态越来越不对劲，整个人也变得不爱说话，急忙带着孩子上医院检查，发现孩子的血脂水平居然偏高，当时医生就建议，王女士做一个检查发现两人都患上了高血脂。

医生向王女士了解家里的一些情况，得知王女士特别喜欢吃一些肉食，每顿饭都要有一道肉菜，像红烧肉、梅菜扣肉等等，这类肥肉吃得过多，容易在体内堆积大量的脂质，如果无法被新陈代谢及时排出，将会转化为脂肪囤积在体内，升高体内的血脂水平，久而久之出现高血脂。

血脂高的人，建议少吃“2白”

1、肥肉

随着年龄的不断增长，很多中老年人特别喜欢吃一些肥肉，尤其是用肥肉做一些红烧肉、把子肉等等，吃起来特别香，偶尔吃一次两次对于身体来说，没有什么太大的影响，如果经常吃肥肉对于身体来说是十分不利的，肥肉中含有大量的油脂，摄入过多不仅会使身材发胖，还会飙升体内的血脂水平，加速心脑血管疾病的发生。

2、白糖

不管是年轻人还是中老年人，都特别喜欢吃一些糖类食物，糖类食物中含有较多的糖分，像冰淇淋、糖果、蛋糕等等。摄入大量的糖分不仅会升高体内的血脂水平，而且还会转化为脂肪囤积在血中，影响脂质的正常代谢，从而出现高血脂。

多吃“2酸”，血管会感谢你

1、饮食清淡

在生活中，我们每个人都要多注意饮食和生活习惯，尽量少吃一些大鱼大肉、油腻的食物，可以多吃一些粗粮，同时可以吃一些营养素，迅速分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变成颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而清理血管，降低脑梗的发作几率。

2、西红柿

西红柿是我们生活中常见的一种食物，最近这段时间深受人们的欢迎，因为西红柿中含有较多的抗氧化物，经常吃西红柿可以帮助软化血管，促进体内的血液循环和新陈代谢，预防动脉粥样硬化的形成。

在生活中还要做好2件事

第一、活动手脚

手脚是身体的最末端，一旦血管出现问题，血液将无法及时供给到我们的手脚，所以平常活动一下手脚是十分有必要的，不仅能够促进体内的血液循环，还能够减少血栓的形成。

第二、补充水分

水是我们的生命之源，在生活中可以多喝水，补充体内所需要的水分，加快新陈代谢的速率，促进体内的血液循环。