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“马上就暑假了，孩子补课的花销，下学期的学费，妈妈的住院费，你就不能有点出息，多赚点钱吗！也不至于让我们娘俩省吃俭用！”。 伴随着妻子抱怨的声音，小纪家里再次暴发了争吵。 小纪怒火中烧：“你少说两句吧！我平时赚钱也很辛苦，你在家待着不用赚钱，还不满意吗？！” 妻子听见后火冒三丈：“当初真是瞎了眼才嫁给你！” 随后，吵闹的声音戛然而止。 “老公你怎么，你不要吓我，快来人救命啊！”呼救声急切，妻子赶忙拨打了120。  医护人员赶到时，小纪已经失去了意识，右手还紧紧攥着胸口的衣服，蜷缩在地上。入院后检查发现，小纪血氧饱和度持续降低，心脏主动脉有大面积的堵塞，最终抢救无效，年仅31岁，妻子后悔不已。 4年前小纪查出高血压，为了控制病情，这些年来他烟酒不沾，是单位公认的好男人，而情绪激动则是这场事故的“导火索”。情绪激动会使得心率加速、外周血管收缩，损伤心脏，特别是患有心血管疾病的人群，更需要警惕，因为情绪激动也是心梗的重要诱因之一。 一、心梗，夺走无数生命 心梗是心肌梗死的简称，冠状动脉粥样硬化渐进性加重，最终导致血管闭死，诱发心肌缺血、缺氧性损伤，进而出现局部及全身症状。 近年来，我国心肌梗死发病率达60万例/年，死亡率在30%以上，且年轻人发病率越来越高。 心梗的病情十分凶险，短时间可危机生命，就算被救回也会面临各种的并发症，比如附壁血栓形成、心律失常、心力衰竭、心源性休克等。这些并发症严重时，可能会有生命危险。  二、除了烟酒，这些习惯也是心梗“帮凶” 随着心肌梗发病率呈现的越来越年轻化，医生发现，年轻人对健康意思的淡薄，熬夜、抽烟、喝酒、过度肥胖都是直接导致心肌梗死亡的直接原因。 ·熬夜 熬夜不仅会导致人体内分泌功能混乱，还会使得抵抗力下降。而夜间饮水较少，血小板黏附性增强、局部血流缓慢，可能造成管腔狭窄和心肌供血不足，导致急性心肌梗死。 ·吸烟 很多人只知道吸烟跟肺癌有关系，其实吸烟会使心跳加快，血压升高、增加血液凝固等，从而诱发心脑管血栓等事件。  除了抽烟喝酒等问题，还要警惕心梗高发的危险时刻： ·如厕 不少中老年人大便不顺畅，在用力排便时，腹内压会增大，血压迅速上升，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。冠心病患者以及中老年人在如厕时，切忌用力过猛，如厕不顺可通过药物等方式辅助排便。 ·洗澡 洗澡时全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，有心脑血管疾病的老人长时间待在密闭缺氧的环境里，可能引起大脑和心脏缺血。冠心病患者及中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，以免引起晕厥，最好在他人帮助下进行，时间也不能过长。 ·酒席上 酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，可能诱发心脑血管疾病患者的冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。建议冠心病患者及中老年人别喝酒，同时注意清淡饮食，不可暴饮暴食，避免增加心脏负担。  ·棋牌 下棋需要长时间久坐，伴随着情绪起伏不定，血压也会一路飙升，心率增快，可能诱发心肌缺血。建议打牌、下棋时，适当站起来活动，有利于体内血液循环。 ·晨起 不少医生将凌晨5点~上午11点称为“魔鬼时刻”，因为人在这段时间的心跳加快，血流加速，血压升高，可能导致心血管致命事件。建议膝盖就不好在和老年人在晨起时，先在床边静坐几分钟，活动四肢后再缓缓起身。 三、预防心梗有妙招 血管疾病其实是可控可防的，而好的生活习惯是重中之重。我国著名心血管病专家胡大一，给出以下建议。 1.戒烟限酒 吸烟不仅有害自身健康，对家人也是一种伤害。预防心梗的第一点就是戒烟，这是降低心血管病风险最经济的方法。大量饮酒也是诱发心脑血管疾病的重要因素，饮酒者更容易出现血管疾病。 2.坚持运动 想要有效的养护血管，合理运动必不可少。运动会促进血管健康，促进血液流通，对血脂、血压的控制都所帮助。  3.注重饮食 以清淡健康的饮食为主，降低食盐摄入量，少吃油腻食物，多吃新鲜水果蔬菜，维持血管年轻状态。 5.保持理想体重 如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。过度肥胖对心血管疾病存在威胁，对心脏等各方面都存在影响。 心梗是一个死亡率很高的疾病，平时感觉有胸闷等不适症状，该及时就医，不要抱有侥幸心理，要对自己的生命负责。 参考资料： 1.一晚抢救2名心梗年轻人，他们都有这习惯！很多人中招……，广东卫生在线，2020.11.20 2.一家四人急性心肌梗死，只因为这些生活习惯！，健康时报，2018.03.05 |
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