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改善睡眠三个小动作 2021.4.11 改善睡眠有好多方法，我们从运动的角度，为失眠者介绍三个小动作。 一 仰卧床上，吸气，头向右歪，下肢向左扭曲；呼气，身体复原。然后，吸气，头向左歪，下肢向右扭曲；呼气，身体复原。如此重复动作三次。 二 眨眼巧催眠 上床后仰卧身体，眼睛盯着天花板，头尽量往后倾，反复开闭眼睑，直到感觉眼皮酸累，并形成一种人为的眼肌疲劳状态后，眼睛自然就会闭合，安然入睡。 三 用拇指和食指夹起一根牙签，用力地夹住，使手指感到疼痛。这时，疼痛的知觉会领先于逻辑思考，使得头脑活动渐渐退后而产生睡意。
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