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小满是夏天的第二个节气，小满节气是收获的前奏，夏收、夏种、夏管，三夏大忙的序幕从此时拉开，是农民一年中又一个繁忙的季节。 而且，小满也不只是关乎农业的重要节点，同时也是养生的一个重要节点。 随着小满的到来，雨水逐渐丰沛，气温不断升高，如果想要安康过好一整个夏天，就务必在小满时做好准备。 小满，护一处小满是进入热夏的标志，而夏气通于心，此时，务必要养护好心脏！ 而养心，要做到“三少一多”： 少脂： 若是过食油腻，就会直接促进血管的动脉粥样硬化，引发心脏血管堵塞，诱发心肌梗死。 少盐： 高盐饮食会使血压升高，长期以往，会增加心脏血管负担，严重可诱发高血压性心脏病。 所以，平时减少肥肉、炸鸡等高脂食物的摄入，还要控制盐量，在6g以内。 少吸烟： 每天只抽一支烟会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。 吸烟后，可使血液中儿茶酚胺升高，心率加快，血压升高，而同样条件下，心率越快、血压越高其心肌耗氧越高，会使原本心肌供血不足的冠状动脉雪上加霜，增加心绞痛或者心梗的发生。 多喝水： 及时补充水分，减少血液粘稠，保证身体正常代谢，能防止突发心脏病。 除了白开水之外，也可以喝点黑樱莓茶。黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。花青素可不只是抗衰的法宝，也能降低心血管疾病的风险，经常喝点黑樱莓茶，可减少罹患心肌梗塞的风险。 小满，忌二贪1、忌贪凉 小满过后，气温虽然逐渐升高，但是早晚还是较凉的，所以，不要贪凉，要注意添加衣物，避免伤风感冒； 另外，饮食上，也不要贪凉，如果生冷食物食用过量，很可能会引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。 2、忌贪睡 《黄帝内经》说：夏三月：夜卧早起，无厌于日，此夏气之应，养长之道也。 小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。 小满，过三关1、养阳关 暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。 对策： 调节好体温和室温之间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27℃，不宜太低。 总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。 2、情绪关 夏日天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。 对策： 有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。 3、湿热关 夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘。 对策： 饮食要清淡，多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝。同时，还要注意调节房间中的湿度，多开窗通风。 小满，吃四食1、吃番茄 番茄是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。 2、吃西瓜 西瓜的含水量在水果中首屈一指，特别适合补充人体水分的损失。此外它对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。 3、吃柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。 4、吃樱桃 中医认为：樱桃性温，味甘微酸；入脾、肝经，具有补中益气，健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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