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一则 我验证了薛颠的混元桩理念 前几天在一个一篇文章里看到薛颠关于混元桩的要求，说以丹田为核心的随着呼吸的开合，形成丹田的开合，吸气丹田内收，呼吸身体向四周膨胀，大概意思就是这样，晨练依次开始无极、混元、三体式，在站混元时，站着突然想起薛颠的那番话，按照那个意思，结合自己所学，着实非常舒服，实际跟我平时站桩没啥本质的区别，我平时站混元桩时多了松沉，没有刻意的关注丹田，只是做好顺腹式呼吸就行了，做好顺腹式呼吸其实就是在培养丹田的充盈，而薛颠以丹田为中心的思路跟刘老师的结构锻炼在理念上是一样的，我认为说膨胀倒不如说是从里到外的撑，这个撑受呼吸深度的影响，也受意念的影响，松沉越狠，撑劲越大，筋骨锻炼的价值就越大，这大概就是老师说的紧桩，紧桩与松桩可能一念之差，其结果相差很远，一个以养气为主，一个以劲为主，说这么多桩不管形式上千差万别，但归根到底不在乎上述两种，我们在站桩可以读读前人，有时会突然发现原来都是差不多的，只是说法不同而已 二则 桩功修炼的程序问题 桩是个宝，只有自己才知道，随着站桩的深入，不断有新的体会出来，其实并不稀奇，因为松是无止境的，而松后的变化也是层出不穷的，有的人断断续续，有的人凭一时热情，都是不可取的。桩是积累，连慢火都不是，是文火，星星之火可以燎原，火不断，才有希望！ 越来越感到桩的深奥，越发使我不断的探索，有时会反思，为什么开始要站无极桩？什么叫修正身法？无极桩的意义何在？ 一般的人喜欢从混元桩开始，说明混元桩的魅力，为什么不建议从混元桩入手？混元桩到底求的是什么？什么叫换劲？六面力，五张弓？混元桩的关键是什么？如何理解间架结构？混元桩能站出整劲吗？混元桩的整体感是什么？一系列的反问，需要不断的学习 都说三体式好，好在哪里？三体式的优越性是什么？为什么说三体式能站出整劲？怎样理解老师的喂劲？如何看待24校法？整劲是什么？三体式有更高的层次吗？ 饭要一口口吃，问题要一个一个的克服，这些都迈过去了，你才能享受桩带给你不一样的感受！ 拳带给你的是动感，是自信，而桩或许能触动你灵魂，开悟，思维！ 00:25 00:25 03:30 / 03:30 三则 混元桩的思考 以前我说的比较多的是六面力，看似多么神秘，多么有难度，有人推崇六面力，在六面力大做文章，无可厚非，桩的深度不可测，有人这样练一点问题都没有，并且大有前途，今天我说说另一种前景，不说六面力，说五张弓，弓大家都知道，既然是弓就要有弹性，弹性来自哪里？关键在哪里？ 弹性来自从里到外的撑，两腿的撑，两手的撑，身体的上下撑，撑可以微撑，可以稍加意，用点力撑狠点，此刻要随着腹式呼吸一起开合，一站就可以撑了吗？绝对不是，关键点要两腿先撑，两腿的撑离不开力沉脚跟，只有沉到脚底，切沉的越彻底越好，沉得越好撑劲越大，对弓的促成越有利 这样说一切的根源还是要松下来，沉下去，有时我们不得不再回到无极桩，在无极桩重温沉带来的两胯根的互撑，这种撑带来的的胯松，胯开，进而裆劲的自然而然的产生，我看网上介绍胯松的文章不少，足以说明胯松裆圆的重要性，足以引起我们的重视，也更加促使我们重视站桩 混元桩的两手的弓一开始很难有感觉，难点要克服肩酸，肩疼，肩松，肩包括肩，肩甲，都松了，两手才能撑起来，因为此刻两手的撑是来自两腿的撑，他们是一对力，上下呼应，肩松劲出，肩松了，劲才能达到两手，经常站，两手似乎悬空，感觉不到累，有种收获感，自信感，对身体好处很多 躯干的弓来自脊椎，头领，能够做到力沉，骨撑肉降就行 五张弓是比喻，什么六面力都是在锻炼我们筋腱，筋骨，是我们的筋腱更有弹性，筋骨更强，更协调，混元桩不要指望练出整劲，练出整体感没问题，因为混元桩不具备力学结构，不能形成多钟力学结构，尽管有六面力的说法，站来站去还是圆，不能想三体式那样形成多钟力学三角形式 我说的是从力，劲的角度。混元桩是母桩，是最有看头，站的最舒服，当然也不好站，有的人站几年，一无所获跟正常，有的人越站越享受也是自然，任何事都有内在的规律，我们只有掌握它，才能驾驭它，为我们服务！ 四则 五行拳 当初学习五行拳，就是为了借鉴一下五行拳的发力，因为内家拳都是相通的，练了五行拳肯定有益于太极拳水平的提高。然而后来发现，太极拳几百个式子所能练出来的东西，五行拳五个动作，也能练出来。最后迷上了五行拳，反客为主了。由于一直在练五行拳，好久没有打太极拳了，想着肯定生疏了，事实不是，今天兴致来了，打了一遍太极拳，发现太极拳的水平竟然提高了许多。跟只渡有缘聊，他说练形意五行拳，不耽误太极拳的功夫；练太极拳套路，不光是太极拳的功夫，什么功夫都耽误了。深以为然！我把晨练体会总结几条供大家参考 1.气息与招式的结合，拳架不主张主动呼吸，以自然呼吸为好，不去想怎么配合呼吸，随着练拳不断的深入，自然而然的与招式衔接是可以的，具体比较复杂，我认为是心意跟着招式走，跟招式的快慢有关，发力有力，明显的感觉是气息在不断的跟着招式的变化，忽快忽慢，忽轻忽重，呼吸到嗓子（呼吸及忡？一时想不起），嗓子有点累，这种呼吸的方式是与下丹田一起配合招式的运行，丹田的鼓荡参与感更强烈一些，大家不一定模仿，练到一定时候自然的用到气息 2.整个套路没有发力，在处理发力动作是采用慢发力，意思到就行，有多次出现令我惊讶的内气鼓动，我想这些得益于我也经常站桩 3.松沉始终伴随着套路，只有随意性的松沉，拳架的中正才能一直保证，劲力源源不断，这个多模仿 4.劲不断，以前也说过，但真正男子汉做到确实不易，发力后的小细节链接，虚实与松沉的结合，心意与形的默契度，做到开始了，停不了，欲罢不能 5.体会二挣力，进而体会阴阳，二挣力在太极拳中同样重要，发力的对称，定势的松沉都有，不去想阴阳，并不是太极拳不存在，相反阴阳是太极拳高级阶段的体现，前后左右，上下，既要形有，又要心意的有 一点体会，欢迎批评指正。 【作者介绍】 水产招待所，河南郑州人，早期读者群成员，远程课程学员，第一期会员。第二期整劲班学员，第二期五行拳班学员。话说老哥为人热心，跟刘老师学桩之后受益很大，在群里最为活跃，帮助了不少群友。是读者群的名人。 编者按：水产师兄五行拳面授回去七个月，尽管忙于俗务没能好好训练，但进步依然非常显著！方向和方法都对了，稍微努点力，就看得见成效！目前早期的整劲班学员都陆续参加了五行拳面授，也在默默的苦练五行拳，刘老师指路，大家勤快的练习，可见不久的将来必有一批内劲初成的学员出来。老道师兄，守阳师兄，容师姐等等，劈拳崩拳的明劲也接近成功，有机会给大家分享分享。想练出真功夫，找对老师很重要，能让你成就的老师才是好老师！希望越来越多的武痴聚集到这里，或养生，或技击，我们一起探索内劲奥秘的世界。 |
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