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导语：现在抗衰老是大家毕生奋斗的事业，无论是男生还是女生都在抗衰老，现在有很多人一提到衰老就特别的恐惧，其实大家不用过度紧张，在生活中有很多方法是可以延缓衰老的，如果你也想老得慢一点，那就请认真读完这篇文章吧。对各个年龄层的人都有效果，以防之后找不到，看完赶紧收藏吧！ “抗衰老”方法公布，吃大蒜第15，唱歌第3，榜首是1项居家运动 30——爱发呆 爱发呆其实是一件很好的事情，偶尔的让思想放空，其实也是在转换思维，让更多的复杂事情简单化。 29——减少糖分的摄入 吃糖容易加速衰老还会导致体内糖分储存过多，容易诱发高血糖，所以如果想预防衰老的话，日常生活中一定要减少糖分的摄入。 28——少做头发做美甲 本质上这两种都伤害身体，特别是孕妇医生会建议不要做头发了还有指甲。毕竟染发剂烫发水的化学成分最凶，碰触到头皮吸入呼吸道都会对身体产生不好的反应包括美甲也是这样。 27——吃茄子 茄子能抗癌、抗衰老、控三高。 26——吃猪皮 猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，更是抗衰老最好的食物。 25——不偏荤，多吃菜 饮食结构应该是荤素搭配，以素为主，高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了，尤其是许多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。 24——做好防晒 如果防晒工作没有到位就很有可能会使得皮肤受到极大的损伤，而且皮肤老化的问题也会非常严重，使得皮肤表面看上去非常的松弛，因此做好防晒工作也尤为重要。 23——鱼类食品 常吃鱼类，尤其是深海鱼类是够帮助我们有效的缓解衰老，因为鱼类含有一种脂肪酸，这种脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质，同时也是能够消除皮肤瑕疵的修复胶原。 22——多吃虾 虾含有丰富的维生素，可保护眼睛，还能消除疲劳，增强免疫力和性功能，补肾壮阳还有抗衰老。 21——吃坚果 多吃坚果，不只是让你瘦得美丽，还能预防很多疾病的发生。 20——每天坚持喝8杯水 水是生命之源，不能减少每天的喝水量，每天喝8杯白开水，才能帮助身体排毒。 19——护理牙齿 很多人对比非常不重视，总以为只要保持每天的刷牙习惯就可以，其实经常性的做好牙齿护理，也是增寿的一种好方法。 18——远离电子产品 现在的很多人越来越喜欢玩一些电子产品，特别有的人可能抱着手机睡觉，这样做是不可以的，对身体伤害特别大。 17——多食含络合碳水化物食品 平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 16——喝咖啡 多喝咖啡对于身体的危害大家是知道的，但是如果每天清晨喝一杯咖啡，不仅能够增进饱腹感，还能让你一天都精神饱满，这样对身体是有好处的！ 15——吃大蒜 大蒜的强力抗氧化效果还让它具有很好的抗衰老作用。 14——选适合自己的内衣 在人体器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般从25岁就开始衰老。 13——吃苹果 俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我，所以苹果应该成为你每天的必须水果。 12——没病也要定期体检 有些人给老人送保健品，倒不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。 11——尝试冷冻果蔬 新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。 10——戒烟 吸烟特别容易使人的衰老加速。香烟中含有大量的尼古丁等有害物质，能对人的面部皮肤身体造成一定的伤害，所以香要年轻就一定要戒烟。 9——心态要改变 对于在职的中青年人来说，不比财富，不比地位，要比知识的占有量，对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐、比轻松、比谁活得自在。 8——按时吃营养的早餐 营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气神，不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且还会加速衰老。 7——少发怒 发怒时很多人会犯的一种症状，其实这是严重影响寿命的，希望大家凡事想开点，乐观地去面对。 6——夫妻和睦 夫妻关系是否和睦，对生命影响很大，夫妻关系与生理、心理基础有着密切联系。夫妻关系良好，能调节人体血液流量和神经细胞的兴奋程度并使之处于最佳状态，这对人体的身心健康无疑是有益的。 5——每天坚持睡午觉 哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。 4——减少摄取卡路里 大家减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，肥胖症状的发病率也会明显下降。 3——唱歌 无关唱歌水平有多高，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。 2——跑步 穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门跑几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。 1——普拉提 一、站山式 这个动作可以说是瑜伽种的基本体式了，这个动作注重锻炼女性的平衡感，让自己的身体得到放松，同时全身肌肉的调动也让身材更加挺拔，长期坚持下去就可以看到身材的变化了。 二、虎式 虎式动作要求的并不是动作有多么标准，而是在完成动作的同时定形，让身体的肌肉群得以活跃起来，虽然难度有点大，但是会让身体感到短暂的紧绷，充分打开身体，与自然融为一体。 三、下犬式 这个动作着重带动腿部的核心肌肉群，对于练习瑜伽的人来说，这个动作式又爱又恨，毕竟在腿部得到收紧的同时，肌肉的线条也会紧致起来，一个动作让腰部以下肌肉群得以塑造，其实瑜伽动作看似简单，但是效果却非常棒。 |
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