【健康】膝关节疼痛怎么办？做这两个动作帮你缓解～

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动作一：滚泡沫轴

泡沫轴可以滚大腿前侧肌肉和大腿外侧肌肉，压力因人而异，自己能承受并有点肌肉酸疼是最好的，一条肌肉滚1分钟，每天1次-2次。

动作二：仰卧臀桥

躺在床上或瑜伽垫上，将骨盆做一个卷动，让骨盆一点点离开地面，然后腰部离开地面，抬到最高点保持3秒-5秒，然后缓慢放下，放下的时候先放背，再放腰，最后放臀部。

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