|
随着全民健身的口号提出来，不管是老年人还是年轻人，都开始慢慢的注重运动的，所以我们的经常会看到广场上有很多的大妈们在跳广场舞。尤其是40岁后 ，运动就显得很重要了，因为当你到了这个岁数的时候，身体的各项身体机能就会开始下滑，器官也会跟着衰退，而且还要面临来自各个方面的压力，所以就会有种力不从心的感觉。所以在平时一定抽出一点是时间来运动，坐一些适合自己的运动，这样才能保持一个健康的身体。  人到中年，适当的做些运动，3个好处会“自动上门” 第一个：增加骨骼密度，保护关节 人到中年之后，身体的各项功能就会减弱，身体的吸收能力也会降低，尤其是钙元素，本来吸收就少，但是流失却很快，在加上身体中纤维素和胶原蛋白等营养物质的流失，就会上了年纪的人大都会出现骨质疏松的情况，而适当运动能够增加身体的肌力，增强骨骼的弹性和韧性，这样就能有效的减缓骨骼的老化，同时还能防止骨质疏松。关节疼痛等问题。  第二个：提高抵抗力 随着年龄的增长，那我们身体中的免疫力就会开始降低，而适当的锻炼能够有效的刺进身体中的血液循环，从而让人的机能保持在一个较高的水平。而且适当的体育运动还能增加身体素质、提高免疫力。早上可以通过慢走、打太极拳等运动来增强自己的体质，最主要的就是坚持。  第三个：延缓衰老显年轻 在生活中我们发现哪些经常锻炼的人看上去会比较有活力，这是因为在运动的时候能够让身体的氧气摄入量增加，从而促进身体的新陈代谢，所以经常运动的人看起来会比同龄人要年轻很多。同时不管是做什么运动，都是要通过我们的大脑和身体协调共同完成的。适量的运动能够改善脑部氧气的供应量，从而促进大脑的血液循环，这样就能有效的缓解大脑的衰老，所以看上去就会精力十足。  虽然每天锻炼对我们的身体是很好的，但是有很多人一直坚持锻炼还是会不断出现一些小毛病，这是因为你在坚持锻炼的同时忘记了补充身体所需的营养物质。 人到中年，每天锻炼，病却没少？其实40岁后，这件事比运动重要 只有身体的营养物质和能量充足才足以支撑你的运动，当然我们所说的营养充足并不是大吃大喝，大鱼大肉，说的是要根据自己的体质，制作一套合理的饮食方案。  到了中年，最先要保证身体血管的健康，适当的少吃一些动物防脏和油腻食物。而且还要养好脾胃，因为这样才能很好的吸收外来的营养，少吃刺激性的食物，少喝酒，这样才能保证肠胃的健康，从而更好的将身体中的毒素和垃圾排出去。 |
|
|
