中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍 马文君 广东省人民医院营养科主任 主任医师 《中国临床营养网》专家顾问 广东省营养学会学会副理事长
高考饮食注意事项 01 保证食品安全 食物来源、存储、加工、制作要保证安全卫生。必需烧熟煮透,最好现吃现做。尽量在家或在校就餐,少吃生冷食物,订餐要谨慎。考试前一周更关健! 02 餐餐结构合理 03 饮食适度 04 不要突然改变饮食习惯 05 保证饮水量,不能用饮料代替 06 不盲目进补 高考期间每天的食物种类及数量 高考饮食营养食谱
常见食物的标准份量(以可食部计)
为你们加油! 愿梦想成真! 参考文献: 1.中国营养学会编著.中国居民膳食指南(2016).北京:人民卫生出版社,2016. 2.中国营养学会编著.中国居民膳食营养素参考摄入量.北京:科学出版社,2014. 3.Young L M , Pipingas A , White D J,et sl. A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and 'At-Risk’ Individuals.Nutrients. 2019,11:2232; doi:10.3390/nu11092232. |
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