男性“152

能够控制好一个合理的身高体重比例，不仅对我们的身体有帮助，在外表上看起来也美观。一个合理的身高体重比例，可以有效的降低一些病症的发生，使自己的身体处于健康的状态，而一个过于肥胖的身材，不仅影响了自己的美观，还会增加一些疾病的患病率。所以控制好身材是很有必要的，那么我们应当如何控制？

对于现在的男性朋友来说，并不是身材越瘦越好，而是要将自己的身高和体重控制在一个正确的比列中，想要知道自己身材是不是属于肥胖，可以通过计算的方式得出，看一下自己的身材是不是处于标准身材。

以下则是152-188cm的标准体重表，其公式为：标准体重=身高-105。大家可以通过这个公式计算得出自己的体重是不是在标准值内，若是体重在上下浮动百分之10左右也属于正常，但是体重超过标准值的百分之10后，就属于肥胖了，应当控制自己的饮食，加强体育锻炼，尽早地将体重控制在标准的数值内。

1、跑步运动
跑步属于最简单的体育运动之一，但是它可以为我们身体带来很大的帮助，可以加速我们体内的血液魂环和新陈代谢速度，每天早晨坚持一段时间的跑步，可以加速脂肪的燃烧，让自己的身材尽早回归正常标准。
2、游泳运动
对于一些肥胖的人群来说，游泳可以说是一款不错的运动。游泳是一项脂肪燃烧非常快的运动，可以通过长时间的坚持游泳来塑造完美的体型，这项运动不仅可以帮助自己减肥，对身体健康还可以带来很大的帮助，但是一定要坚持下去。

3、骑车运动
现在的共享自行车在大街上到处可见，想要减肥的朋友，不妨将自己的代步方式换成自行车，不仅节能环保，还对自己的健康带来了很大的帮助，在进行自行车骑行的时候，能够有效的加速脂肪的燃烧，坚持一段时间后，你就会有意想不到的收获。

4、跳绳运动
跳绳是一件老少皆宜的运动，进行方式也比较简单，在进行跳绳的时候会消耗我们大量的体力，同时还可以提高我们的心肺功能，加速脂肪的燃烧。想要减肥的朋友，不妨每天坚持半小时，通过一点时间后，你就会发现自己有了明显的体型变化。

减肥是一件锻炼意志力和消耗精力的事情，之所以很多人减肥是因为他们的意志力不够顽强，所以最终自己放弃了减肥，大家应该坚持下去，才会让自己的身体越来越健康。