李仲轩老人说过，实战就是蛇形，没有别的事。这个蛇形不是发力，而是蓄力，就是蛇的一直即缩，蜿蜒盘旋。在太极拳和形意拳的套路里面就是每一招的吸气上步，所谓“身子挂在手上，追风赶月不放松”。
张三丰观蛇鹊斗而悟太极拳。这个故事里面的主角是蛇还是鹊？当然是蛇。有些人故意语出惊人，说是鹊。这种说法太不应该。蛇非常伟大：蛇多细啊。用李老的说法，蛇就一块肉，上山下水，什么都做。三丰祖师观蛇鹊斗，感慨蛇的先天硬件条件差，全靠软件和智慧来弥补，居然也能够斗鹊。三丰祖师把蛇的“智慧”用在无比强大的人体上，奠定了太极拳的理论基础。动物不离道，人自远道。动物的先天条件差，如果不能科学地用骨骼和肌肉，立刻无法生存。人的肌肉骨骼条件， 特别是饮食营养条件是动物所无法奢望的， 而且人是文明动物，没有被捕食的危险。人就算不能正确地使用骨骼和肌肉也不会因此有损失。人是有本钱“离道”的。我们练习领悟内家拳就是去找回人体的伟大。虽然现在的人已经少有用拳脚话事，内家拳在现代社会还是很有意义和价值的。蛇是冷血动物。广东有吃蛇的习惯，我曾经仔细观察，蛇骨骼纤细，肌肉弱小。但是蛇能够生存，不仅捕食，而且”斗鹊”。蛇先天条件不足，能够正确使用骨骼肌肉，依然效果显著，这个感动了张三丰祖师。蛇最少有两个优点可以教导我们。 第一，是关于内功发力。蛇的脊椎平时是弯曲的，松散的，一旦蛇的脊椎全部摆正，就可以闪电般弹射出来。这就是内功发力的原理。内功发力来自脊椎， 脊椎是一个拱桥，脊椎骨是拱桥的石头。人的脊椎骨是一个个象棋棋子，垒起来就是一个柱子，立木承千斤。西方人不理解这个，达芬奇画的那个人体的四肢伸长成圆形的图是错误的。那个姿势无法承力。美国人把那张图还送到太空里面去， 真是丢脸丢到宇宙了。如果真要向宇宙宣传， 用杨澄甫的云手拳照最好，就算不，也应该用一个举重运动员的照片。骨骼才是人体受力和发力的秘诀所在，关节的摆动那点动能太小太小。我师父经常说，西方拳击不是打死的，是自己累死的。蛇的肌肉纤细，运动的力量来源是骨骼。这句话比较绕口。蛇的肌肉做功不是普通人打摆拳那种做功。蛇的肌肉是如同杠杆，拧螺丝一样“小小”地改变脊椎骨。许多块脊椎骨，如此次第地改变，整个脊椎就形成极大的，极其迅速的“弹射”。内家拳，所以叫作“内”，就是说肌肉的运作在自己的骨骼上面。骨骼形成整体的受力结构。外家拳用力打人，内家拳用力“打”自己的骨头。骨骼是极端神奇的结构，四肢关节不要动，只需保持受力的角度，脊椎骨微微动，内力无穷大。道家基本功铁牛耕地，手臂不弯，上肢完全被动，不用力。 内力，外形是完全看不到变化的。内力只是骨骼脊椎摆正一刹那的“受力”。是受力，不是发力，如同一堵墙。所以，发内功要迎敌而进，角度稍有差异。内功的效果主要来自双方的速度对冲。对方如同一辆车高速撞到一堵墙。发内功只是把骨骼做成一个拱桥，让对方的动能传递到脚底，地面。发内力，手的运动距离最多一厘米，一毫米。内力，不是那些抖抖甩甩的样子。 肌肉，特别是脊椎肌肉，控制影响人的思想。平常人太僵硬了。他们不是用骨骼，而是用肌肉承力，所以东倒西歪，邪念丛生。安静，静极生气，静极生慧。静极生气的气就是脊椎骨骼的力量，非常非常伟大的感觉。举重是最好的体会骨骼的运动，不用骨骼，根本举不动。只是举重的时候，四肢较劲，不容易去体会脊椎。举重的人也不知道去体会脊椎，一心只想举起来。举重的人和“道”失之毫厘，可惜，可惜。蛇师傅教我们的第二个道理是呼吸，大周天呼吸。家里长辈曾经告诉我， 蛇如果伸直了，随便抓，如果蛇盘成一圈，千万不要去惹。蛇全靠脊椎摆正时的弹射，如果蛇的脊椎已经伸直，它几乎不能做任何动作。蛇是知道自己弱点的， 所以蛇一有动作，立刻“吸气”，恢复盘旋待射的状态。李仲轩老人说过，实战就是蛇形，没有别的事。这个蛇形不是发力，而是蓄力，就是蛇的一直即缩，蜿蜒盘旋。在太极拳和形意拳的套路里面就是每一招的吸气上步，所谓“身子挂在手上，追风赶月不放松”。这个吸气上步，外形看不到什么动作，是脊椎的动作。乱环诀，“环环盘在手掌中”，就是“身子挂在手上”，是说吸气上步。轻呼重吸，吸气一定是要上步，靠吸气完成上步，气形合一。“追风赶月”，古人这句话太了不起。脊椎牵扯着情感。可以想象， 月下松林，脊椎吸气，眼睛一亮，只需喉头一咽，牙齿挂上月亮。“十六锭金”就是说的这个。蛇鹊斗，蛇师傅教导我们：发力是不重要的，能够发力才是重要的。蛇只要盘旋就不怕，随时可以弹射。正宗的杨家太极拳，哪里有什么发力的动作，全部是慢悠悠的运动。杨家太极拳的任何动作都可以“发力”，只需要一定，一静，骨骼摆正，就是发力。发力是一松，内力就是不用力。肌肉只需要非常短暂地“正”（动词）骨骼，正脊椎就是发力，就是无坚不摧的内力。蛇和鱼是“原始”的脊椎动物。昆虫是“机器人”。蛇的脊椎动作明显得很， 人的脊椎动作就几乎看不见。内力是暗劲，是看不见的，甩甩抖抖的都不是内家拳。蛇鹊斗，蛇师父还有一招，必须提一下：步要过人。蛇一旦弹射，立刻收拢，蛇“轻呼重吸”，这个重吸，就是收拢，蛇会把尾巴，包括下半截身体，尽量地往前。蛇的弹射，满足我们中学物理里面小球碰撞的动量守恒，蛇的后半身不动的，是基础。蛇的后半身越前进，弹射也距离越长。“步要过人”，实战中，一定要迎敌而上，稍微错开角度，对头开进，步站在敌人身后。内力是受力，不是发力，内力是一堵墙。步法，是我们的马。内力打人是骑马冲撞，用骨骼承受这个冲撞的力量。 李仲轩老人讲过的形意拳基本功，墙功，就是练习骨骼（主要是腰）的被动受力。墙功，就是骑马冲撞，步进，但是上身一点不用力，静静地承受。消除主动用力的习惯后，肌肉会迅速地强大。肌肉被动炼成的才是钢筋铁骨。那种主动做功练出来的肌肉，用肖维佳转述一位按摩师的话说是“豆腐肉”。
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