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▲ 肥胖指体内脂肪蓄积过多，有好几种分类方式，我们来简单了解下。 ①按轻重程度：轻度、中度、重度。 身高＜155cm，标准体重=身高（cm）-100。 身高≥155cm，标准体重=[身高（cm）-100]×0.9。 超过标准体重10%为超重，20%-30%为轻度肥胖、31-50%为中度肥胖、＞50%为重度肥胖。 ②按发病机制：单纯性肥胖、继发性肥胖。 继发性肥胖多有病因，比如多囊卵巢综合征、长期服用激素（库欣综合征）、药物性肥胖。单纯性肥胖是与之继发性对应的，即我们常说的那种肥胖（营养过剩、运动不足），占比的95%以上 ③按年龄：最容易发胖的3个时期，婴幼儿至5岁前、青春发育期、40岁以后。可以称为幼年起病型肥胖、成年起病型肥胖。 ④按脂肪分布：中心性肥胖、周围型肥胖。 中心性肥胖，即腹型肥胖，也就是我们说的“将军肚”、“啤酒肚”，又叫向心性肥胖、内脏型肥胖。 我们今天谈论的“肥胖”是单纯性肥胖、成年起病型肥胖、中心性肥胖，想必大家能够知道，这说的是一回事了。2010年我国成年人超重率达30.6%、肥胖率达7.1%。肥胖易导致“三高”，对健康是有危害的，易造成代谢、心脑血管疾病。 从其本质上说，就是摄入能量过多、消耗能量过少。除了加强运动、减少摄入，其实还有一个关键点，增强代谢！这就是中医说的“脾主运化”，而脂肪则是“肥人多痰湿”的表现。 推荐一个食疗方，健脾利湿的三豆苡苓饮   绿豆9g、白扁豆9g、赤小豆9g、薏苡仁9g、茯苓9g、干姜5g。 绿豆、赤小豆、白扁豆中的淀粉含有难以被人消化吸收的低聚糖。通俗的说就是有饱腹感，而热量低，有助于体重减轻。 茯苓、薏苡仁、白扁豆健脾祛湿，干姜燥湿，赤小豆、绿豆、薏苡仁利湿。 使用注意： ①绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁略炒熟，然后可以煎水400mL分两次服用，或沸水冲泡15分钟后温服。 ②更可以按比例打成粉，每次50g粉末加250mL水，代早餐食用。 西南医科大学附属中医医院的沈月，除运动外，用上述药膳当早餐服用，持续12周。97例超重或肥胖者，平均体重从68.02kg降至65.58kg、平均腰围从91.86cm降至88.11cm、平均总胆固醇从5.46mmol/L降至4.90mmol/L、平均甘油三酯从3.96mmol/L降至3.12mmol/L。不仅尚未发现不良反应，其痰湿体质评分更是由平均54.18分降至25.72分。 阴陵泉，在脾经上，是祛湿要穴。 每次点按5分钟即可，还可配合艾灸20分钟促进气血流动。气不滞，湿不聚，痰不生，肿则消。广义的理解，肿就是肥胖。
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