追求美是女人永恒的话题,化妆品是外在保养,想要真正达到年轻态,一定是内外兼修,除了健康的饮食,充足的睡眠,良好的情绪,还有重要的一点就是经络畅通。
我们知道肺经主皮毛,决定我们的皮肤状态, 肺经不通,脸色蜡黄,皮肤憔悴松弛。这套瑜伽序列能充分拉伸到肺经,大肠经。 大肠把毒素及时排除体外,肺和大肠息息相关,相表里,这两条经络通了,你的皮肤一定会红润有光泽! 跪姿,双膝并拢或分开 双脚并拢,臀部坐脚跟上,双手向后 吸气脊柱延展,呼气身体放松下沉 前额点地,保持5-8个呼吸
四角跪姿,双手分开与肩同宽 双膝分开与髋同宽,小腿脚背贴地 吸气抬头,肚脐内收翘尾椎向上 呼气,低头拱背,卷尾骨向下
从斜板式,呼气,移重心向后 手推地,背部延展,坐骨向上 大腿根向后推,脚跟向下踩地 保持5-8个呼吸
俯卧,双肘与肩宽 脚背压实地面,小腹内收 大小臂成90度,肩膀远离耳朵 胸腔向前,收下巴保持5-8个呼吸
俯卧,双手放肩下 手推地,胸腔上提,锁骨打开 屈肘,脚背向下压地 双肩放松,保持5-8个呼吸
仰卧,屈双膝 吸气延展,呼气身体向左侧扭转 左手放右膝外侧 保持5-8个呼吸,换反侧练习
仰卧,右腿伸直,屈左膝 双手十指交扣抱左膝 左膝尽量靠胸腔,肩膀下沉 保持5-8个呼吸,换对侧
坐立,双腿向前 屈右膝右脚放左膝外侧,右手体后撑地 左肘放右膝外侧,身体转向右侧 保持5-8个呼吸,换对侧
从板凳式,双臂向前伸展 大腿垂直地面,胸腔尽量下沉 保持5-8个呼吸
仰卧,屈双膝,脚跟靠近臀部 吸气准备,呼气抬髋部向上 双手十指交扣放臀下,双肩内收 胸腔打开,保持5-8个呼吸
瑜伽是天然的“保养品”,所以规律练习瑜伽的人不仅气质好,而且皮肤状态也很好。
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