65岁以后，最怕的不是生病，而是摔跤！一定要提醒爸妈

2021年5月22日，不是一个平凡的日子。

先是我国青海、云南多地发生地震，接着又传来了袁隆平院士逝世的噩耗。

听闻这个消息的小脉，一时间竟不敢相信，因为之前出现在媒体上的袁老，身体看起来还十分康健，怎么噩耗传来的如此突然？

据袁隆平的保健医生透露：

今年3月10日，袁隆平在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适。

”

4月7日，转到长沙医院治疗。而短短1个多月后的今天，袁老就因多器官功能衰竭，永远离开了我们。

愿袁老一路走好的同时，小脉还想多叮嘱大家一句：

老年人，真的很怕摔！

老年人面临的最严峻的威胁不是高血压、不是糖尿病、不是浑身疼痛难忍、甚至不是癌症，而是跌倒。

国外数据显示，每年有35万美国人因为跌倒导致髋关节骨折，其中40%的人最终进了疗养院，20%的人再也不能行走。

我国相关研究也显示，跌倒已经成为我国 65 岁以上老年人、因伤致死的首位原因；年龄越大，发生跌倒及因跌倒而受伤或死亡的风险越高。

这是因为老年人摔跤，很容易导致严重的颅脑外伤和骨折。这不仅会限制活动，而且需要长期卧床。

而卧床必然会引发一系列功能受损，比如褥疮、肺部感染、静脉血栓等，都可能危及老年人的健康和生命。

导致老年人跌倒的3大危险因素

平衡能力差、肌肉无力、服用超过4种处方药，这3点是导致老年人容易跌倒的主要“元凶”。

如果没有这些危险因素，1年中老年人跌倒的风险只有12%；而一旦3个危险因素都存在的话，老年人几乎100%都会跌倒，只是时间问题而已。

除此之外，眼部疾病（看不清）、足部疾病（腿脚不便）、神经系统疾病（如以前发生过中风）、情绪不佳等，也会导致老年人更容易摔跤。

预防老年人摔倒，有章可循

2019年发布的《老年人防跌倒联合提示》中明确指出，只要采取科学的防控措施，是完全可以降低老年人跌倒风险的。

1、平时提高警惕

老年人一定要谨记一个“慢”字，转身、转头、起身、下床速度都要慢。

另外，也不要自己登高取物，不走过陡的楼梯、台阶和坡道，避免去人多及地面湿滑的场所等。

行动不便的老人，一定要使用拐杖、助行器；对了，平时最好穿合脚、防滑的鞋。

2、适当运动锻炼

运动不仅可以增强肌肉力量，还可以提高身体平衡能力，保持骨骼健康。

老年人每周应保持至少150分钟的中等强度的身体活动，如散步、骑自行车、健身操等，或根据身体情况进行适当的体育锻炼。

3、确保家中环境安全

家里是老年人跌倒发生最多的地方，所以如果家有老人，可以做适当的改造来预防跌倒。比如：

• ①在楼梯、过道等地方安置扶手；
• ②将易湿滑的地面，更换成防滑材料；
• ③地板上的杂物应该尽可能放置在行走通道以外；
• ④调节灯光强度、增加灯的数量或改换光源种类可以改善环境光照；
• ⑤选用安全稳定的洗澡椅，并采用坐姿沐浴；
• ⑥在淋浴区和坐便器附近，增设扶手；
• ⑦在卧室通往卫生间等常用过道，添加感应灯；
• ⑧选择高度适宜的床，并在床边设置易伸手摸到的台灯；
• ⑨常用的生活用品应放置在腰部以上及眼部以下的位置，老人可以方便取用而不用弯腰或伸臂等。

最后，还要告诉家里的老人：万一真的不小心摔倒了，千万不要着急起身，以免造成更严重的二次伤害。

尤其是受伤比较严重的情况下，最好保持原有姿势，向周边的人求助或拔打120。

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对于老年人，不能只关注身体疾病情况，更要让他们知道，小心摔跤、小心摔跤、小心摔跤！重要的事情说3遍。

别忘了转发、分享提醒你周围的亲人，愿每位老人的晚年都能尽可能的安安稳稳、不要摔跤。

参考文献：

1.世界卫生组织.老龄化.

2.Laurence Z. Rubenstein.老年人跌倒.默沙东诊疗手册.

3.国家卫生健康委员会.老年人防跌倒联合提示.

4.Important Facts about Falls.CDC.