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自由站、两腿微屈，全身放松，两眼凝视命门，意想命门有一股气流向丹田鼓荡，身体随着鼓荡，逐渐地自然颤动起来。 身体动到一定的时候，会感到内气发动起来，就不要再以意领气了，可进入气带意的阶段。气在鼓荡，身体在颤动、但在原地。 这种功法，练时自己也能控制运动量的大小，并且要动则动，要停则停，但感到自己不能控制的人，不宜练气。 默念法
字句的默念，可自编字句，或念古诗句，由师传口诀等都可以。最好字句要简单，容易默念。姿势采取自由坐式，这必盘膝，默念不要出声，亦不记数，默念到不知有我，亦不知在默念，但不是昏沉入睡，亦不是进入梦乡，更不是平日的醒态，而是进入气功态。《入要镜》云：“三十六宫翻卦象，千金不与俗人评，骨节三百六十、毛孔八万三千，无不融和周遍。”气功态只有坚持不懈的人，才有体会，不练功的人是体会不到的。
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