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随着生活条件越来越好，好吃的东西也是越来越多，很多小伙伴都管不住自己的嘴，又不愿意运动，然后脂肪就会一点点的的堆积，时间长了就会形成一圈又一圈的肥肉，体重一超标对身体的影响是极大的，往小了说就是穿衣服不好看，影响整体美观导致患者心理自卑，往大了说就是会得一些肥胖引起的病，冠心病，高血压，糖尿病几率就会大大增加，所以现在减肥就成了很多人恼火的事情，今天小编就给大家分享一个朋友的减肥心得，无需节食运动，朋友162，体重128斤，一个月轻轻松松也能甩掉15斤肥肉，关键是不反弹，我们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。  她的秘诀就是“喝水瘦身法”，很多人都不相信喝水能减肥，且听小编慢慢跟大家讲下去，其实喝水减肥法非常简单，只要喝对水就可以了，吃正餐的时候最好不要喝水，因为水配着食物喝，身体水分不易排出，胃液被稀释，反而容易造成消化不良胀气等问题，喝水应尽量挑两餐之间的时间，来看看朋友是怎么喝水的。  第一杯水：早餐前，假设早上8点起床，起床后第一件事就是喝水，喝300到500毫升温开水，喝完水再去刷牙洗脸上厕所，一定要和温开水，千万不要喝凉水，凉水容易使胃痉挛，如果气血循环不好，反而会对身体造成伤害，早上的这杯温开水可以暖暖胃，喝水后上个厕所让睡了八九个消失的身体将内脏物拍出，长期喝下来，甚至连多年的便秘也会有所改善。  第二杯水：午餐前，上午10点到11点半，早餐后约90分钟后喝水，约500毫升，中午12点吃午餐，这个时候我们体内的血液浓度较高，喝水可以稀释过浓的血液。  第三杯：晚餐前：下午2点到5点，喝大约800毫升的水，晚上6点吃晚餐，下午3点到5点之间是肾和膀胱代谢的旺盛期，这个时候喝水可以让这两个器官活络，协助拍出废弃物。  第四杯水：睡前饭后90分钟，睡前60分钟喝200到300毫升的水，晚上喝水，主要为身体补充水分，现在我们已经了解了喝水的时间与方法，但作为一名普通的瘦身族，还有一项很重要的任务，那就是该喝多少水，正常情况下，每天所需的水量和所消耗的热量成正比，每消耗1000卡路里的热量大约需要补充水1毫升，每天需要大约2500毫升的水。 注意事项：喝水不能用茶叶咖啡来代替，必须要白开水，在掌握了喝水瘦身方法后，你会发现其实减肥很简单，好了今天的减肥干货小编已经分享给大家了，接下来就看小姐姐们的了。 |
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