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导语：血糖波动对人的影响非常大，诸如导致线粒体电子链过渡生成氧化物，催化出氧化反应，进而使内皮细胞损害，内皮细胞功能由此异常，血管将产生病变。为了避免病情恶化带来不利影响，大多数的糖尿病人都会选择控制血糖，使其保持在一定的范围内，正常的血糖值是3.9～6.1毫摩尔/升，超过这个范围，则可以认定血糖低或者血糖高。使血糖产生波动的原因非常多，而且微小，稍不注意血糖就会变化，糖尿病人辛苦的地方在于如何维持血糖稳定。有人说糖尿病人吃荔枝对血糖会产生影响，那么究竟是降血糖还是升血糖呢？糖尿病人要注意一下哦！  一、血糖升降由什么因素决定？血糖升降不单由一种因素决定，往往是多种因素共同作用导致血糖升降的，想要知道血糖是否升降，就要懂得测量方法，其实现在的血糖测量非常简单，老年人很快就会学会，我们可以购买监测仪器，好操作，价格便宜，一学就会，然后我们要明确测量的时间，一般是在三餐前后、睡前、凌晨三点等时间段，这些时间血糖波动的程度最大，所以可以通过测量确定维持血糖的方法，具体的因素如下：  ①饮食 饮食是人体血糖波动最大的因素之一，很多人在年轻的时候没有注意饮食习惯，比方说爱食用甜品，喜欢吃辛辣刺激性重的食物，胃没有得到很好的调养，上了一定年纪后，血糖就不能很好地控制在一定范围内了。 ②用药 有一些糖尿病患者起初不注意用药，担心自己发作，于是选择了药效强、剂量大的药，导致血糖控制不稳，这就是急于求成的结果，如确定用药，一定要谨遵医嘱，采用顺势疗法，没必要一上来就强力大剂量的药，觉得如果这样治疗会把病毒消灭干净，实际上这样的做法很损害身体，不建议这样做。 ③运动 有些人可能想要减肥或者塑造完美身形，太过急躁，没有规划，在长期的剧烈运动下，血糖会受到影响，所以说规划好自己的运动量才不会让身体过度消耗。  ④酒精 喜欢喝酒的人血糖总处在低水平的状态，如果我们的血糖水平过低，肝脏就会将储存的糖元转化成葡萄糖，也就是运动时所消耗的能量，给我们使用，长期以往，肝脏的正常功能自然会受到影响。 ⑤劳累 一些时常加班的人休息不好也会引起血糖波动，不少年轻人患上糖尿病大多是休息不够导致的，有的人喜欢工作，想要把工作安排得满满的，但这样做的后果就是休息不够充足，长时间这样会让血糖水平产生波动。 二、荔枝是降血糖还是升血糖？ 有一种水果对稳定血糖有帮助，不少科学家们用这种水果来做实验，证明了其成分具有稳定血糖的功效，没错就是我们今天的主角荔枝。那糖尿病人吃荔枝到底是降血糖 荔还是升血糖呢，听一听专家怎么说： 荔枝在我国中医学中非常受欢迎，中医认为荔枝能够祛寒止痛、行气散结，有睾丸肿痛、胃脘痛的患者可以使用这种荔枝治疗法。 荔枝有两大组成部分，一部分是荔枝肉，另一部分是荔枝核，荔枝肉中的水溶性多糖可以产生降血糖的作用，有学者做出来了实验，提取了荔枝肉的成分后给小白鼠使用，在观察期间，发现小白鼠的血糖降低了。  引发实验性糖尿病是四氧嘧啶在发挥作用，可以选择性破坏多种动物的胰岛β细胞，使用荔枝肉中提取的多糖成分，可有效降低四氧嘧啶的成分，从而达到降血糖的目的。 其次，荔枝核也会发挥降血糖的功效，荔枝核的成分有甾体类、黄酮类、糖类、有机酸和脂肪酸类等物质，荔枝核中的皂甙提取物能抑制糖异生，概率有13.19%，肝糖原的含量显著升高，所以可以认为荔枝核皂苷提取物能调节血糖与血脂。除了调节血糖和血脂，荔枝核的具体成分还有以下作用：  ⑴降血脂活性 能够降血脂的成分是荔枝核水提物以及醇提取物，它们能降低血清三酰甘油和胆固醇，提升高密度脂蛋白胆固醇含量，所以起到了降血脂活性的作用。 ⑵抗肿瘤 荔枝核中的成分可以促使肝癌细胞死亡，发挥了抗肿瘤作用。 ⑶保护肝 荔枝核成分降低免疫性肝炎和硫代硫酞胺诱导下的急性肝损伤中的血清丙氨酸氨基转移酶含量，提升了血清超氧化物歧化酶的活性一家白蛋白含量，这些数值的升高和降低都能起到肝的保护作用。  ⑷抗血小板聚集 有学者发现从荔枝核中提取出来的物质可以降低人体外血小板聚集，抑制率较高，达到了55.5%。 从这我们可以看出，荔枝是能够帮助人们降血糖的，但是不能因为可以降血糖就大吃特吃，俗话说得好，过量即伤，所以食用量这一方面还得注意。 三、如何保持血糖稳定？根据糖尿病防治指南的要求，我们可以从以下几个方面控制血糖，这些方法都是日常生活中很好改善的方法，只要注意了这些问题，血糖基本上就不会起伏太大。  Ⅰ常锻炼身体 身体不好，血糖不稳定，可以是是从这一方面入手，有大多数血糖高的人是因为不常锻炼，血液有些凝固了，上了岁数后，糖尿病猛然迸发出来，所以想要稳定住血糖可以锻炼身体，刺激相关部位，加快血液流动，使其不凝固，消耗过多的热量，这样血糖才能稳定住。 Ⅱ少食用高糖饮品和食物 大多数年轻人喜爱奶茶和甜品，但是不加以节制的话，很可能会潜藏隐患，比如说摄入了太多糖，身体没有办法在充足的时间内排出去，就会引起血糖波动，糖尿病也许就等待这一时机爆发，所以要当心，克制并不是不吃，而是少吃、精吃，这样吃出来的身体才健康。 Ⅲ规律的生活作息 我们可以安排自己的一天是如何度过的，保证睡眠时间在八个小时左右，既休息充足，又能消耗过多的精力，养成规律的生活习惯会让我们的身体接收到健康讯号，它也就不再引发各种疾病来进行抗议啦。 Ⅳ营养均衡 在预防糖尿病之前要做到营养均衡，不偏食某一种食物，尽量保证肉蛋奶全谷物的摄入，对身体很有帮助，多吃各种食物能够让身体不同脏器都能吸收到相应的营养，从而自发地保护好身体，就像养了一群精兵强将，到关键时刻总能派上用场。  结语：糖尿病的防控需要我们去关注，做好了日常这些小事，糖尿病是可以控制住的。荔枝核能够降血糖，还有多种用途，但这不意味着我们可以放开吃，什么事情都要有个度，超过了这个限度，伤害则会反弹到自己身上，得不偿失。想要身体好，各方面的努力少不了，不要因为自己身体素质还算不错就折磨，到头来身体会以另一种方式“报复”自己的，好好对待自己的身体，我们都有美好的未来。 文献参考： [1].中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中国实用内科杂志,2018,38(04):292-344. [2]张钟,黄丽花,张玲,郭先霞.荔枝肉水溶性多糖降血糖作用[J].食品科学,2013,34(15):303-306. [3]任珅. 荔枝核的化学成分及其降血糖活性研究[D].长春中医药大学,2011. [4]潘竞锵,刘惠纯,刘广南,胡燕玲,杨旭权,陈历雄,丘卓翘.荔枝核降血糖、调血脂和抗氧化的实验研究[J].广东药学,1999(01):47-50. |
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