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生活无非就是柴米油盐酱醋茶，而正是这些凡尘俗事却驱使我们去努力工作。在那些匆匆流逝的岁月中为了追求更好的生活，我们中的大多数都需要辛勤工作和付出汗水，而正是由此我们错过了很多人生路上的美丽瞬间，大家有没有觉得十分遗憾呢？  心弦绷得过紧就会容易烦躁，如果你的身体绷得太紧的话就容易变得劳累。可瑜伽这项运动可以陪伴着大家，利用呼吸来平衡身体和内心。所以当大家感到十分疲倦时，可以尝试练习一下瑜伽的呢，拉伸一下身体，在缓解疲劳的同时还可以调整心情。  每天的工作都很忙，我们打工人难免会感到疲倦和烦躁。这时，大家不妨可以练练站立后弯伸展式，拉伸一下大腿前侧的肌肉，锻炼脊椎和伸展腰部，舒展肩膀、颈部和背部，十分有助于消除疲劳，可以使内心变得平静，提高专注度的同时可以调节情绪。 站姿进入，双腿分开比臀部稍微宽一些。 慢慢向后弯曲上半身，直到手可以支撑膝盖的后部。 放松颈椎，向后倾斜头部，直到头顶可以垂直于地面。 胸腔向上抬高，呼吸保持平稳，坚持5-10秒。  骆驼式 然后跪在地上，膝盖分开和髋部一样的宽度。 大腿和小腿保持垂直，小腿和脚掌背面都需要贴在地面上。 用双手抓住脚后跟，上半身向后弯。 完成一个瑜伽骆驼式，尽可能地抬高胸腔。 肩膀不要主动往后收，保持自然。 伸直你的手臂，放松颈椎，让头部慢慢向后仰。 这个姿势也可以缓解肩颈不适和疲劳的问题。 每次动作要坚持3-5个呼吸，呼吸要保持均匀和顺畅。  瑜伽狂野式 先完成一个下犬式，身体保持稳定。 然后将右脚放到左侧，带动右侧的身体向上翻转。 右膝盖弯曲，将脚尖蹬在地面上。 将右手朝着右耳的方向伸展，伸直你的手掌。 将手指并拢在一起，然后向后倾斜你的头部。 保持左腿伸直，腰部尽可能向上抬高。 呼吸保持10s，换边再重复一次。  猫伸展式 这个动作可以伸展手臂、脊柱和下背部的韧带，改善身体的僵硬感。在消除疲劳的同时可以让身体变得更柔韧，同时可以使内心平静并起到调节情绪的效果。 跪姿进入，然后完全伸直双臂。 将手臂和手掌按实地面上，手臂与肩膀要并拢。 将脚放在地面上，脚尖自然地朝后延展。 脊椎缓缓向下凹，使你的胸腔和下颚落在地面。 臀部稍微抬高，向前或稍微向上延展，然后将脊柱向上拱起。 下巴和臀部轻轻向内收，伸展的幅度不必太大，也不需要保持任何的姿势。 将大腿向前倾斜，呼吸节奏需要保持均匀和顺畅，重复5-10次。 |
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