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今天是天睿持续第126天进行每日一篇活动 大家好，我一直坚持每天写一篇关于复盘的文章，而在本篇文章中，我将复盘我昨天的一个心态，这个心态我感觉是非常具有价值的。 昨天早上写完文章后，基本上快要到中午了。 所以也就没有继续工作。 开始做一些较为轻松或者说愉悦的事情。 比如说看看公众号的文章，又或者看看社群里面的对话。 再刷一刷知乎，看一看视频。 这种轻松的状态一直持续到下午一两点左右。 但是，因为想到一些事情，突然情绪陷入低潮状态。 是什么低潮状态呢？ 简单的说就是自己否定自己，什么也不想干，什么也不愿意干，感觉很累很累。 也不想再继续努力了。 可以说当时的情绪是非常糟糕的。 手里拿着手机，手指一直在拨弄着，没有任何目的性。 面前电脑是打开的，显示着桌面，放着一首轻缓的歌。 大脑完全处于一种十分迷茫,颓废的状态。 虽然知道自己在应该做什么，但是就是不愿意去干，或者说不想去干。 身体也感到疲软，心情开始抑郁。 感觉未来没有希望，或者说感觉未来很艰难，陷入到自我的否定当中。 为什么会这样呢。 因为当时想到两件事情，这两个因素共同影响的。 一个因素是因为最近自己给自己了一个任务，这个任务可以说影响着我的未来吧，不过具体的任务暂时不方便说出来。 让自己在两个月内时间完成。 如果两个月内没有完成，那么就告诉自己,要下定决心，主动退出，不要影响其他人，更不让其影响自己。 而在这两个月当中，要用尽一切方法，手段，争取完成任务。 还有一个因素，就是关于对于复盘研究。 我一直在进行对复盘的研究,坚持每天一篇关于复盘的文章。 最初的时候发现研究速度是挺快的，但是最近陷入了瓶颈期，速度开始变缓。 虽然有人给了我一些建议，我也尝试了一下。 但是目前并没有成功。 我当时大脑中想的就是这两件事情。 但是想着想着，突然感觉好像成功的希望不大，未来一片黑暗。 忙了有一段时间了，但是感觉很累很累。 当时的念头就是不要再进行任务的执行，以及对复盘的研究了。 也不想再努力了。 可以说情绪低迷到了极点。 但是虽然情绪低迷，但我的内心还是清楚。 要我放弃这两件事情是不可能的，虽然情绪陷入了低迷，但是我自己知道这是一个正常的现象。 因为这就好像跑马拉松一样。 跑马拉松距离很远很远，你要跑的时间也不短。 所以中途你不可能一直保持着冲刺的状态，你肯定会休息。 而这个休息时间，就好像是我情绪陷入低迷的阶段。 虽然休息了一会，但是跑步还是要继续的。 同样情绪陷入了低迷，但是事情还是需要执行。 不可能因小失大，因为一时的情绪低迷而放弃我一直坚持的事情。 我相信大家都有一定的体会。 我们很多次都遇到过这种状态，不想努力，感觉很累，心情陷入低迷。 总之就是一系列负面的情绪都在大脑中，导致我们收到了很大的影响。 虽然这种情绪低迷的状态是不可避免的。 但是我们可以加速情绪低迷状态的时间。 让我们快速度过情绪低迷的这一阶段，从新回归平常或者走向更为巅峰的状态。 所以今天与大家分享的就是几个小技巧，帮助大家快速度过情绪低迷状态。 这项方法技巧之前，我先说一说这些方法技巧的本质。 虽然各种方法技巧具体的执行是不一样，但是它们的本质也是一样的。 了解方法技巧的本质，更有利于你对于技巧的实施。 这些方法技巧的本质其实很简单，就是转移注意力。 通过一些事情让你注意力强制转移，让你快速走出情绪低迷状态。 好了，下面就开始分享我关于快速走出低迷状态的一些小技巧吧。 如果我陷入的情绪低迷状态。 一般而言，如果当时情况允许的话，我都会让我自己出去跑一圈。 让我自己心随身动，随着我慢慢的跑步，注意力开始转移到我眼前的事物，或者说跑步上。 让我不再想那些让我引起情绪低迷的事情。 快速脱离情绪低迷状态。 一般而言，当我陷入到情绪低迷状态，或者感觉自身状态不对劲的时候。 除了跑步之外。 我还会找一些特别激烈的音乐。 然后戴上耳机，将声音调到最大。 然后听着节奏，唱出来或者哼出来。 有的时候一边跑步，一边听着歌。 让我不再想起那些令我情绪低迷的事情。 同样也是转移我的注意力。 最后我再推荐一首我比较喜欢的激烈的音乐，昨天一直在听，感觉非常不错。 电视剧大话西游之爱你一万年的主题曲。 行者 这首歌我非常喜欢，感觉非常不错，推荐给大家。 这一个技巧感觉是特别不错，特别优秀的。 首先，如果你要转移掉你的注意力。 如果你做对于你自己喜欢的事情，你是非常容易沉浸其中。 而且你要记住，一定要毫无目的，凭借本能，凭借自己的喜欢去做。 因为这样可以让你快速沉浸其中，而忘记其他事情。 就比如我而言。 我个人喜欢看小说，所以有的时候，当我陷入情绪低迷状态。 我会打开我手机中的小说，然后开始阅读。 开始想象在小说中虚构的一切事情，在脑海中形成画面。 然后整个人不由自主的就沉浸其中。 随着小说情节的发展，或喜或忧或高兴或愉悦或悲伤。 这样，那些让我情绪低迷的事情给我忽略了。 同样你也可以。 如果你喜欢弹琴，喜欢看书。 那么可以拿出琴来，拿出一本你最喜欢的书来。 然后毫无目的，毫无功利心的去做，去执行。 随后你会很快沉浸其中，忘记一切烦恼。 好了，我最后再总结一下我分享的这些小技巧，可以快速帮助你脱离情绪低迷状态的小技巧。 ① 跑步 ②听激烈的音乐 ③毫无目的的去做自己喜欢的事情 好了，今天的分享就到这里了。 下面是天睿的每日复盘，本次复盘内容是关于情绪低迷的复盘 希望能对你起到一定的借鉴作用。 |
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