每日写一篇文章的第2年81天anki考研找梁宝川不知大家有没有拖延症,有没有感受拖延所带来的影响。 我对于拖延症的理解还是比较深入的。 对于拖延症的危害。 我就一句话可以描述。 拖延毁一生。 真的,拖着拖着我们所有的机会,机遇就都就死了。 这话真不假。 我最不喜的就是拖延症。 本来制定好好的计划,结果就因为拖延。 第一个步骤都没有完成。 整个计划全部都崩溃了。 或者做着做着,感觉很累,突然干别的事情,比如说看电影。 原本是想放松一下的。 结果,后果很不理想。 预计休息一下,只看30分钟的电影,结果看了两个多小时,整部电影看完了。 想继续工作呢,但是还想继续看下去。 这样的情况下。 原本计划毁于一旦。 所以说,拖延毁一生。 上方说的真的是亲身经历啊。 所以,拖延带给我的影响是非常深刻的。 同样为了解决拖延的问题。 我也专门看了相关的书籍,学习相关的课程。 所以,今天与大家聊一聊,这是我对于拖延的感悟,以及如何克服拖延症。 什么是拖延症 其实对于拖延症的产生。 这是一种十分常见的现象。 虽然叫做拖延症,也不算是一种疾病。 其实就是人的一种本能。 这个本能是什么? 就是:
是的,拖延就是一种本能。 是我们人类自诞生到现在,随着时间漫长发展,刻在我们人类骨子里的本能。 所以说,克服拖延。 本身就是一件违反人性的事情。 也就是我们俗说走出大脑舒适区的事情。 但同样意味着。 如果我们一直沉迷于大脑的舒适区,一直顺着自己本能去做事。 那么,我们会越发沉迷于其中。 越发难以脱离。 最后,便自然而然的失败了。 所以对于拖延症的解决。 在初期,要学会多次主动脱离舒适区,让自己适应脱离舒适区的感觉。 但同时也不能长时间脱离舒适区。 因为在初期,如果长时间脱离舒适区,那么一旦回到舒适区。 便会因为舒适区的愉悦越发沉迷其中。 举个简单的例子吧。 减肥 一部分人,他们对于减肥是非常执着的。 但执着归执着,行动归行动,初期虽然开始,但最终都以失败告终。 他们最开始的时候可以说是非常的用心。 每天坚持跑步,每天坚持减肥。 但好景不长。 坚持不了几天,然后休息一下,最后一发不可收拾。 最后放弃了。 为什么会这样? 因为最开始的时候,他们非常用心,他们吃的苦真的是非常的多,他们也是非常累的。 但是,只要有一次,回到一个特别舒适的环境。 享受到环境时带来的美好。 便越发沉迷于其中。 便越发不舍得脱离,最后自然就选择了放弃。 毕竟吃苦和享福,对于大家是一个不用选择的选择。 很多人下意识会选择享福,尤其是吃过苦的人便越发注重。 这也是为什么很多人拖延问题解决不了的原因。 初期的时候太严格,到了后期很容易崩溃。 所以对于拖延症的克服,最开始的时候应该主动坚持低频率的走出大脑的舒适区。 我给大家分享我的一个方法。 我给我自己列了一个清单,我取名叫做:
为什么叫这个名字呢? 因为我们必须得承认,想要解决掉自己的拖延症,必须需要我们直面痛苦。 想着不吃苦就能解决问题,这就好比不吃苦,就想从身无分文到亿万富翁。 想都不要想,不可能。 所以我建议大家一定要主动走出大脑舒适区,去直面自己的痛苦。 最开始的时候其实不要给自己特别大的压力,坚持一个低频率的做一些令自己比较痛苦的事情即可。 比如说我列了一张痛苦享受清单,要求自己每天去做那些比较令自己感到痛苦的事情。 去享受吃苦,享受痛苦的这一个过程。 你在最开始不用给自己列很多件事情,你就列1~2件事情,甚至1件事情就可以了。 坚持每天做一些,令你痛苦走出你大脑出去去的事情,然后再慢慢累加。 吃苦很重要,直面痛苦很重要。 如果直面痛苦,吃苦都做不到,那么真的应了我之前那句话,拖延毁一生。 所以给大家一个建议,就是给自己列一个痛苦享受清单。 列出你平时就想要做的事情,但是就是因为感觉麻烦,感觉痛苦,懒得去做。 然后倒逼着自己去执行,每天至少做上1~2件。 逐渐培养自己走出大脑舒适区的习惯,克制自己的拖延症。 清单是一个非常好的工具,你也可以尝试一下。 好了,今天的分享就到这里了,希望对你有一定的帮助。 |
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