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提起“焦虑”，我想大家都不会感到陌生。在社会飞速发 展的今天，特别在一线城市生活的人们，这种整体焦虑感更加明显。深圳优眠临床心理专科——不过今天我想先从个体焦虑说起，虽然焦虑感大家都熟悉，但具体是怎么样一个“东西”，似乎大都说不清楚。 现今的焦虑理论有很多，而且还包括了文化、历史、生物和心理不同的面向。作为一名心理咨询师，当然，我会从心理这个角度来解释焦虑。 心理学家认为，焦虑是一种因为某种价值受到威胁时所引发的，处于扩散状态的不安，而这个价值则被个看作是他存在的根本。 这里所指的价值，通俗点讲，有如下这几种： 1、对生命的威胁，例如，得了重病，感受到了对死亡的恐惧; 2、内心的存在感，例如，常常感到不够自由、无意义感出现; 3、个人认定的某种价值感，例如，追求成功、对某人的爱。 不论你是以上哪种情况，一旦你感受到威胁，焦虑就会随之而来。这里需要区分一下的是，焦虑与恐惧的不同。恐惧是针对特定危险的一种反应，而焦虑是一种模糊的没有特定对象的。 举个栗子，你正准备去拔牙的路上碰到了你的上级领导。迎面而来时，他并没有跟你打招呼，只是视若无物的过去了。擦肩而过之后，也许在你的心里会泛起点点特别的感受。但也许你并没有那么清晰的感觉到，直到躺在手术椅上，牙医拿起钳子开始拔牙时，你才会体验到比刚才的焦虑感更明显更强烈的恐惧。可是，一旦你的身体离开了手术椅，你会忘了刚才的恐惧。而对于先前心里泛起的那种隐隐的焦虑感却挥之不去，甚至晚上做梦还会出现。 因此，焦虑中的威胁看起来并没有恐惧那么强大，但它却会在内心更深的地方攻击我们。这种攻击常常会带来不确定感和无助感，这也是为什么感觉到焦虑的人像悬浮在空中一样，需要不停的去做一些事情，不断的把自己的时间填满，只有这样，好像才可以释放掉一部分焦虑，然而，事实并没有我们认为的那么美好。 一定程度的焦虑，从一个人自我实现的角度来说，是一种必不可少的动力，这个时候的焦虑是不会觉得困扰的。但是，如果焦虑程度过高，已经超出了自我可以调节的范围，那么这个焦虑感可能会让你感到难以承受。 往往这个时候，也是最容易表现出不间断努力的时候，就好像如果不断努力，内在被威胁的价值感就会得到提升。【我以为，因为我想成功，所以焦虑，我不断的去努力，直到哪天我成功了就不会焦虑了。】然而，现实却是，内心那个成功的标准太遥远，是一个可望不可及的目标，终究在还没到达目标的路上已经“ 累趴”。这也是过高焦虑人群的普遍现象，常常因为过度焦虑而什么都做不了。严重的还会焦虑发作，变成焦虑症。 当我们可以真正认识焦虑，理解它，最终它才会以一种不那么困扰的形式出现在生活里。当今正念的练习，在认识和了解自身焦虑情绪方面有着非常显著的效果。 |
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