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【专业医生天天与您说健康】 在糖尿病治疗中，运动锻炼起着非常重要的作用，但如何才能达到最佳效果，有很多细节问题要注意。 走路还是慢跑？众所周知，运动有助于更好地控制血糖，因为运动需要消耗大量的热量，血糖是最主要的供能物质。但也正因如此，运动时还要注意避免血糖消耗过量，否则会引发低血糖，要知道一次严重的低血糖将抵消多年对高血糖控制的获益。 对于慢走和慢跑，运动量不一样，对血糖的消耗量也不一样，后者比前者多了近一倍，在选择上要根据自己的血糖水平来选择，比如： 如果空腹血糖高，餐后血糖基本正常的人，运动量不应过大，慢走半小时比较适宜，同时要注意饮食要均衡，适量增加豆类、鱼类、蛋类和蔬菜量。 对于空腹血糖不高，餐后血糖偏高的人，可以选择运动量较大的跑步，通增强胰岛素敏感性和血糖利用率，尤其是中青年人没有特殊情况，以选择踏步为宜。 需要说明的是：运动宜在饭后1小时后进行，即有利于降低血糖的高峰值，也可以避免低血糖的发生。 晨练在早餐前还是早餐后？众所周知，运动是消耗血糖的过程，有糖尿病的人每天都应当坚持做运动，通常建议在餐后1小时血糖的长高幅度最大时做适量运动，非常有助于控制餐后血糖。 不少有糖尿病的人常问：如果早晨起来做晨练，是该在早餐前还是早餐后呢？ 大量的对比研究证实：早餐前晨练的获益明显大于早餐后的运动效果，原因主要有两个： 一是空腹状态下，机体胰岛素水平相对较低，此时运动有利于调节机体胰岛素分泌功能、改善胰岛素抵抗。 二是空腹状态下，较低的血糖水平不足以满足运动消耗，机体会通过分解脂肪来供能，有助于改善血脂水平，而对有糖尿病的人来说控制好血脂也非常重要。 当然空腹晨练要注意：运动量不宜过大，时间也不宜过长，晨练后的早餐要保质保量，确保能及时补充机体所需要的营养素，比如主食1-2两、半斤牛奶、一个鸡蛋、200克蔬菜不能少。 【如果此文帮到了您，点个赞打个赏点击关注吧，一起学习交流更多健康知识】 |
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