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文---华阳白发翁 各位练家要知道, 无极站桩很重要； 背直跨正脊若柱, 立身中正裆圆撑。 两脚肩宽足平放, 似站绒毯脚平松； 两踝放松体上涨, 两膝张开同脚宽。 溜臀裹裆腹沟吸, 两胯排正要吃进； 小腹微收架势定, 命门后鼓腰背松。 开胸阔背锁骨展, 左右胸窝微后吸； 松肩垂肘腕节开, 两臂似绳挂上肩。 两腋虚张不贴肋, 两手向内虎口圆； 手心微含不着力, 十指关节均舒展。 下颚内敛顶虚灵, 舌舔上颚口微闭； 两目平视神内敛, 被动体会细微处。 周身内外不挂力, 不要意念不守窍； 中正安舒自然站, 平心静气风摆柳。 个体差异内景异, 不要刻意去追求； 酸麻胀热皆正常, 纯任自然为正法。 练功不懈收敛宏, 强身健体打基础； 站桩负荷量力行, 留有余兴才持久。 |
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